Продукты, разрушающие пищеварение, назвали врачи

Понимание того, как ваше питание влияет на кишечник, необходимо для поддержания оптимального здоровья. Определенные продукты могут нарушать пищеварение, вызывая вздутие живота, несварение и воспаление. Эти продукты, разрушающие кишечник, также могут привести к набору веса, поскольку влияют на метаболизм и усвоение питательных веществ. Выявив эти продукты и избежав их употребления, вы сможете улучшить состояние кишечника и эффективнее управлять своим весом.

She Finds проконсультировались с несколькими экспертами, включая Аланну Кейт Деррик, сертифицированного персонального тренера и тренера по питанию; Крутику Нанавати, зарегистрированного диетолога; доктора Блена Тесфу; Лорен Харрис-Пинкус, MS, RDN; Джоанну Ангман, зарегистрированного диетолога; и Эбби Гримм, MS, RDN, LDN, IFNCP, чтобы составить список из продуктов, которые особенно вредны для вашего кишечника и веса. В число самых вредных продуктов вошли хлопья с искусственными подсластителями, замороженные куриные крылышки, гранола и другие.

Гранола, несмотря на то, что считается здоровым вариантом завтрака, может вызвать вздутие живота и проблемы с кишечником из-за добавленных сахаров и нездоровых жиров. Смузи и соки, хотя и удобны, часто не содержат клетчатки, необходимой для пищеварения, и могут вызывать скачки сахара в крови. Овсяная каша на ночь может быть сложной для переваривания из-за высокого содержания клетчатки и некоторых начинок. Зерновые и хлопья с искусственными подсластителями могут нарушать работу кишечных бактерий и препятствовать регуляции аппетита, что приводит к набору веса.

Замороженная пицца, изготовленная из рафинированной муки и нездоровых жиров, может вызывать скачки сахара в крови и способствовать отложению жира. Подслащенные йогурты с высоким содержанием сахара могут нарушить работу кишечных бактерий и привести к вздутию живота. Сухофрукты, хотя и питательны, содержат концентрированные сахара, которые могут повлиять на здоровье кишечника и способствовать набору веса, если употреблять их в меру.

Энергетические напитки, насыщенные кофеином и искусственными добавками, могут нарушать работу кишечных бактерий и способствовать накоплению висцерального жира. Сладкие безалкогольные напитки могут привести к дисбалансу кишечных бактерий и уменьшить микробное разнообразие. Чрезмерное употребление алкоголя может повредить слизистую оболочку кишечника и повысить его проницаемость. Палочки моцареллы в панировке, содержащие мало необходимых питательных веществ и клетчатки, могут привести к перееданию и ухудшению здоровья кишечника. Замороженные куриные крылышки, содержащие добавки и консерванты, могут негативно повлиять на микробиом кишечника. И наконец, замороженные спринг-роллы с высоким содержанием натрия и вредных для здоровья масел могут вызвать задержку воды в организме и вздутие живота.

Ранее Курсор писал, какмнезаметно снизить калорийность рациона.