Продукты с самым высоким содержанием витаминов назвали врачи
Здоровье и общее самочувствие зависят от множества факторов, и среди них особое место занимают продукты питания. Поэтому важно, чтобы под рукой всегда были только полезные продукты.
Об этом рассказывается на Instgram-странице нутрициолога Веры Курин.
Овощи и зелень
Должны быть основой вашего рациона. Овощи и зелень содержат важные витамины и минералы, такие как фолиевая кислота, витамин К, каротиноиды и клетчатка, которые способствуют здоровью кишечника и иммунной системы.
Орехи
Орехи содержат полезные жиры, витамины группы B, калий, кальций, йод, магний, медь и цинк. Они благоприятно влияют на суставы, сердце, глаза, укрепляют иммунитет и предотвращают риск вирусных заболеваний.
Скумбрия
Скумбрия - богатый источник белка, омега-3, витаминов и минералов, полезных для сердца и кровяного давления. В рацион полезно добавлять и другие виды рыбы, но именно скумбрия, по словам диетологов, содержит наиболее полный спектр ценных веществ.
Твердый сыр
Сыр - источник белка и жиров, а также кальция и витаминов А, группы В, D и К. Он полезен для зрения, кожи и мозга, а также является важным компонентом костей и зубов.
Куриная печень
Куриная печень - богатый источник белка, железа, цинка, селена и витаминов A, B, C. Она полезна для крови, кожи, иммунитета и здоровья мозга.
