Продукты, ускоряющие обмен веществ - что добавить в рацион для похудения

Перец чили

По словам эксперта по здоровью Лорен Манакер, капсаициноиды (CAP), содержащиеся в перце чили и его экстрактах, способствуют ускорению метаболизма. Эти вещества стимулируют термогенез, что помогает организму сжигать больше калорий.

Имбирь

Исследования показали, что имбирь улучшает термогенез, что способствует увеличению сжигания калорий. Он обладает противовоспалительными, антигипертензивными и стимулирующими свойствами для желудочно-кишечного тракта. Корень имбиря особенно полезен для людей с избыточным весом или ожирением благодаря своим природным антиоксидантам, которые помогают снижать вес.

Цельнозерновая овсянка

Цельные зерна, такие как овес, помогают поддерживать здоровый метаболизм. Овсянка способствует увеличению скорости метаболизма в состоянии покоя и помогает дольше чувствовать сытость, что способствует сжиганию жира. Она также поддерживает здоровый микробиом кишечника, улучшая соотношение "хороших" и "плохих" бактерий.

Темный шоколад

Темный шоколад, богатый флавоноидами, может улучшить обмен веществ. Исследование, опубликованное в журнале Molecules в 2018 году, показало, что люди, ежедневно потреблявшие по 2 грамма темного шоколада с содержанием какао 70% в течение шести месяцев, имели улучшенный метаболизм глюкозы по сравнению с теми, кто ел молочный шоколад. Важно соблюдать умеренность и выбирать шоколад с высоким содержанием какао (70% и выше), так как в нем меньше добавленного сахара.

Добавление этих продуктов в ваш рацион может существенно улучшить обмен веществ и общее самочувствие. Перец чили, имбирь, цельнозерновая овсянка и темный шоколад помогут поддерживать метаболизм на высоком уровне, способствуя снижению веса и укреплению здоровья.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.