Интересные факты

Продукты, ускоряющие обмен веществ - что добавить в рацион для похудения

Особенно важно употреблять такие продукты после 40 лет.

С возрастом обмен веществ замедляется, что приводит к усталости, выпадению волос, головным болям и увеличению веса. Но есть способы противодействовать этим изменениям! Включите в свой рацион четыре полезных продукта, которые помогут ускорить метаболизм.

Об этом пишет МЕТА.

Перец чили

По словам эксперта по здоровью Лорен Манакер, капсаициноиды (CAP), содержащиеся в перце чили и его экстрактах, способствуют ускорению метаболизма. Эти вещества стимулируют термогенез, что помогает организму сжигать больше калорий.

Имбирь

Исследования показали, что имбирь улучшает термогенез, что способствует увеличению сжигания калорий. Он обладает противовоспалительными, антигипертензивными и стимулирующими свойствами для желудочно-кишечного тракта. Корень имбиря особенно полезен для людей с избыточным весом или ожирением благодаря своим природным антиоксидантам, которые помогают снижать вес.

Цельнозерновая овсянка

Цельные зерна, такие как овес, помогают поддерживать здоровый метаболизм. Овсянка способствует увеличению скорости метаболизма в состоянии покоя и помогает дольше чувствовать сытость, что способствует сжиганию жира. Она также поддерживает здоровый микробиом кишечника, улучшая соотношение "хороших" и "плохих" бактерий.

Темный шоколад

Темный шоколад, богатый флавоноидами, может улучшить обмен веществ. Исследование, опубликованное в журнале Molecules в 2018 году, показало, что люди, ежедневно потреблявшие по 2 грамма темного шоколада с содержанием какао 70% в течение шести месяцев, имели улучшенный метаболизм глюкозы по сравнению с теми, кто ел молочный шоколад. Важно соблюдать умеренность и выбирать шоколад с высоким содержанием какао (70% и выше), так как в нем меньше добавленного сахара.

Добавление этих продуктов в ваш рацион может существенно улучшить обмен веществ и общее самочувствие. Перец чили, имбирь, цельнозерновая овсянка и темный шоколад помогут поддерживать метаболизм на высоком уровне, способствуя снижению веса и укреплению здоровья.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Авианосец "Линкольн" запускает истребители морской водой - детали

Авианосец ВМС США "Авраам Линкольн" превращает морскую воду в тягу для взлета истребителей палубной авиации.

12 минут назад

Легендарный авианосец США отправился в финальное плавание

Старейший авианосец США USS Nimitz начал прощальное плавание вокруг Южной Америки, после которого будет выведен…

1 час назад

Находка возрастом 15000 лет перевернула историю Британии (ФОТО)

С помощью 3D-анализа исследователи доказали, что древние мастера палеолита полировали зубы морских животных и носили…

2 часа назад

Google усиливает безопасность на сиартфонах — нововведение в Gmail

Gmail для Android и iOS получит клиентское сквозное шифрование, но функция будет доступна только корпоративным…

3 часа назад

Напиток, помогающий быстро похудеть, назвал диетолог

Эксперты объяснили, как простой ежедневный напиток может помочь в снижении веса и улучшении обмена веществ.

4 часа назад

Иллюзия завершенности - почему разговоры о целях мешают их достижению

Специалисты рекомендуют сохранять планы в секрете, чтобы использовать внутреннюю неудовлетворенность как основной ресурс для развития.

5 часов назад