Простая послеобеденная привычка поможет решить многие проблемы - что выяснили ученые
Привычка вздремнуть после обеда может оказать значительную пользу для мозга, улучшая его способность решать задачи. Короткий сон способен стимулировать умственные процессы, особенно те, которые связаны с поиском решений и анализом проблем.
Почему послеобеденный сон очень полезен, рассказывает Journal of Sleep Research.
Как показало исследование, проведенное в Университете штата Техас, послеобеденный сон может значительно улучшить когнитивные функции, помогая мозгу находить оптимальные решения. Особенно важным оказывается сон с быстрыми движениями глаз (REM), который тесно связан с памятью и обработкой эмоций.
Исследования показали, что люди, которые регулярно отдыхают после обеда, имеют лучшие способности к решению задач, поскольку их мозг использует методы, которые уже доказали свою эффективность в прошлом. "Наши данные свидетельствуют о том, что в ситуациях, когда задача кажется нерешаемой, фраза "просто поспите" может оказаться весьма полезной, особенно если сон включает фазу REM. Эта стадия сна помогает мозгу укрепить связи, которые могут быть неочевидны в состоянии бодрствования", — объясняют ученые.
В ходе эксперимента участникам были предложены задачи с известными решениями, а затем им подали задачи, решения которых не были предложены. Эти новые задачи можно было решить, применив те же стратегии, что и в предыдущих заданиях.
После двух часов перерыва, половина участников отдыхала, а другая оставалась бодрствующей. У тех, кто отдыхал, во время сна был зафиксирован REM-сон с помощью ЭЭГ.
По завершении отдыха участникам снова предложили решить те задачи, которые они не смогли преодолеть до сна. Оказалось, что те, кто вздремнул, значительно легче справились с проблемами, которые ранее казались им трудными. Кроме того, они заметили, что задачи из первой и второй серии оказались схожими.
"Эти результаты подтверждают, что сон помогает улучшить способность к решению задач, которые ранее казались невозможными, а фаза быстрого сна играет ключевую роль в укреплении ассоциаций между похожими проблемами, которые были не замечены в период бодрствования", — добавили исследователи.
Учёные также подчеркнули, что сон с быстрыми движениями глаз может быть особенно полезен, когда решение задачи требует творческого подхода и активной переработки информации.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
