После полезного сытного обеда стоит дать самому себе немного времени на отдых.
depositphotos.com
Привычка вздремнуть после обеда может оказать значительную пользу для мозга, улучшая его способность решать задачи. Короткий сон способен стимулировать умственные процессы, особенно те, которые связаны с поиском решений и анализом проблем.
Почему послеобеденный сон очень полезен, рассказывает Journal of Sleep Research.
Как показало исследование, проведенное в Университете штата Техас, послеобеденный сон может значительно улучшить когнитивные функции, помогая мозгу находить оптимальные решения. Особенно важным оказывается сон с быстрыми движениями глаз (REM), который тесно связан с памятью и обработкой эмоций.
Исследования показали, что люди, которые регулярно отдыхают после обеда, имеют лучшие способности к решению задач, поскольку их мозг использует методы, которые уже доказали свою эффективность в прошлом. "Наши данные свидетельствуют о том, что в ситуациях, когда задача кажется нерешаемой, фраза "просто поспите" может оказаться весьма полезной, особенно если сон включает фазу REM. Эта стадия сна помогает мозгу укрепить связи, которые могут быть неочевидны в состоянии бодрствования", — объясняют ученые.
В ходе эксперимента участникам были предложены задачи с известными решениями, а затем им подали задачи, решения которых не были предложены. Эти новые задачи можно было решить, применив те же стратегии, что и в предыдущих заданиях.
После двух часов перерыва, половина участников отдыхала, а другая оставалась бодрствующей. У тех, кто отдыхал, во время сна был зафиксирован REM-сон с помощью ЭЭГ.
По завершении отдыха участникам снова предложили решить те задачи, которые они не смогли преодолеть до сна. Оказалось, что те, кто вздремнул, значительно легче справились с проблемами, которые ранее казались им трудными. Кроме того, они заметили, что задачи из первой и второй серии оказались схожими.
"Эти результаты подтверждают, что сон помогает улучшить способность к решению задач, которые ранее казались невозможными, а фаза быстрого сна играет ключевую роль в укреплении ассоциаций между похожими проблемами, которые были не замечены в период бодрствования", — добавили исследователи.
Учёные также подчеркнули, что сон с быстрыми движениями глаз может быть особенно полезен, когда решение задачи требует творческого подхода и активной переработки информации.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Правильное питание играет важную роль в профилактике онкологических заболеваний.
Обновленный "Железный купол" может перехватывать одновременно несколько целей.
Не старайтесь изменить свою жизнь в одно мгновение, лучше постепенно прививайте себе эти привычки.
Журналист и участник ток-шоу систематически шантажировал одну из ультраортодоксальных общин.
Часто лишний вес связан не с калорийностью пищи, а с тем. что мы неправильно едим.
США подталкивают Украину к переговорам при неблагоприятных условиях, а рф продолжает требовать полной капитуляции.