Простое решение для родителей: продукты, которые помогают детям засыпать

Как оказалось, ключом к успеху может стать обычное лакомство, которое следует предложить малышу примерно за час до отхода ко сну.

Согласно изданию Mirror, для многих родителей укладывание активного ребенка в постель — одна из самых сложных задач.

Однако специалист компании MattressNextDay Мартин Сили утверждает, что правильный выбор продуктов перед сном может значительно облегчить этот процесс. Его рекомендация проста: дать ребенку овсяное печенье и стакан теплого молока.

"Еда перед сном напрямую влияет на качество отдыха ребенка. Продукты, такие как овсяное печенье, бананы и молоко, содержат триптофан — аминокислоту, способствующую сонливости. Это увеличивает шансы, что ребенок уснет быстрее", — объясняет Сили.

Чтобы достичь наилучшего эффекта, эксперт советует предлагать продукты с триптофаном примерно за час до сна. Вместо овсяного печенья можно использовать банан в сочетании с теплым молоком.

Сили также подчеркивает важность создания четкого режима сна. Если ребенок пытается покинуть постель, родителям следует спокойно и молча вернуть его обратно. Это помогает малышу привыкнуть к тому, что постель — место, где нужно оставаться до утра.

Еще одной важной рекомендацией является отказ от электронных устройств за полтора-два часа до сна.

"Синий свет, исходящий от экранов планшетов и смартфонов, может нарушать биоритмы ребенка, создавая иллюзию дневного времени, даже если на улице темно", — предупреждает эксперт.

Таким образом, простые привычки и правильный подход к вечернему времени помогут наладить детский сон, избавив родителей от стрессов, связанных с укладыванием.

Ранее "Курсор" сообщал о том, как правило "10-3-2-1-0" моментально улучшает качество сна.