Простое упражнение, которое продлит вашу жизнь на несколько лет

Долголетие человека определяется не только наследственными факторами, но и образом жизни. Исследования показали, что регулярная физическая активность, особенно бег, способна продлить жизнь примерно на три года.

Как свидетельствуют данные, опубликованные в журнале Journal of the American College of Cardiology, даже ежедневная пятиминутная пробежка может заметно повлиять на продолжительность жизни. В исследовании, длившемся 15 лет, приняли участие более 55 тысяч человек в возрасте от 18 до 100 лет.

Результаты показали, что у тех, кто регулярно занимался бегом, риск смерти от всех причин был на 30% ниже, а от сердечно-сосудистых заболеваний — на 45% по сравнению с теми, кто избегал этого вида активности. Причём положительный эффект сохранялся даже при минимальной продолжительности бега — от пяти до десяти минут в день.

Позднее специалисты из Университета штата Айова опубликовали новые данные в журнале Progress in Cardiovascular Disease. Согласно их выводам, бег снижает вероятность преждевременной смерти почти на 40%, вне зависимости от скорости или темпа. Более того, по их расчётам, один час бега эквивалентен приросту семи дополнительных часов жизни.

Учёные также подчеркнули, что иные формы физической активности, такие как прогулки пешком или езда на велосипеде, также благотворно сказываются на здоровье, однако их эффект несколько слабее — снижение риска преждевременной смерти составляет около 12%.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.