Хотите быстро улучшить память без усилий? Это, оказывается, очень просто.
depositphotos.com
Как хорошо работает ваша память? Новое исследование показало, что такие простые действия, как быстрая прогулка, энергичные танцы или подъем по лестнице, могут существенно улучшить память на следующие 24 часа.
Об этом сообщает International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity.
Физическая активность повышает приток крови к мозгу и способствует выделению нейромедиаторов. Эти процессы обеспечивают временное улучшение когнитивных функций.
Однако новое исследование предполагает, что эффект может длиться дольше, чем считалось ранее.
В исследовании приняли участие 76 человек в возрасте от 50 до 83 лет. Участники носили трекеры активности в течение восьми дней и ежедневно выполняли задания на проверку памяти. Результаты показали, что те, кто занимался умеренной или интенсивной физической активностью, показывали лучшие результаты в тестах на следующий день.
Под умеренной или интенсивной физической активностью подразумеваются любые действия, ускоряющие сердцебиение. Это может быть:
Важно отметить, что такая активность не обязательно должна быть частью специально запланированной тренировки.
Интересно, что участники, которые меньше времени проводили сидя и спали не менее шести часов в сутки, также демонстрировали лучшие когнитивные способности.
Несмотря на позитивные результаты, исследователи отмечают, что пока нельзя с уверенностью утверждать, приводит ли такое кратковременное улучшение когнитивных функций к долгосрочной пользе для здоровья мозга.
Хотя уже есть многочисленные доказательства того, что физическая активность замедляет возрастное снижение когнитивных функций и снижает риск деменции, требуются дополнительные исследования, чтобы лучше понять механизмы и долгосрочные эффекты.
Так что, если хотите улучшить память – сделайте паузу, поднимитесь по лестнице или потанцуйте!
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Старейший авианосец США USS Nimitz начал прощальное плавание вокруг Южной Америки, после которого будет выведен…
С помощью 3D-анализа исследователи доказали, что древние мастера палеолита полировали зубы морских животных и носили…
Gmail для Android и iOS получит клиентское сквозное шифрование, но функция будет доступна только корпоративным…
Эксперты объяснили, как простой ежедневный напиток может помочь в снижении веса и улучшении обмена веществ.
Специалисты рекомендуют сохранять планы в секрете, чтобы использовать внутреннюю неудовлетворенность как основной ресурс для развития.
Сегодня важно не разгоняться на эмоциях и не пытаться «успеть всё», а выбрать приоритеты и…