Простой 30-секундный тест, который покажет, есть ли у вас избыточный вес
На вес человека влияет множество факторов: генетика, возраст, наличие заболеваний или травм, рацион питания и уровень физической активности. Избыточный вес может повысить риск развития серьезных заболеваний и осложнений для здоровья.
Как за 30 секунд узнать, есть ли у вас лишний вес, объясняет British Heart Foundation.
Согласно обновленным рекомендациям фонда, оценить возможное влияние вашего веса на здоровье можно по соотношению объема талии к росту. Идеальный показатель: окружность талии должна составлять не более половины вашего роста.
Процесс измерения очень простой: измерьте свой рост и талию и сравните результаты. Например, при росте 170 см окружность талии не должна превышать 85 см.
Важно: талия измеряется в самой узкой части корпуса между нижними ребрами и верхом бедер, а не там, где обычно проходит пояс одежды.
Хотя этот метод носит ориентировочный характер, он имеет преимущества перед классическим индексом массы тела (ИМТ). Измерение талии позволяет быстро понять, есть ли риск избыточного веса, а также указывает на накопление жира в области живота — фактора, который сильнее влияет на здоровье сердца и сосудов, чем жир, распределенный, например, на бедрах.
Кроме того, такой способ проще запомнить, чем стандартные рекомендации по окружности талии, где допустимые значения различаются для мужчин и женщин и могут зависеть от этнической принадлежности.
“Курсор” также рассказывал, что специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель разработал эффективную схему для снижения веса без изнурительных диет и чрезмерных нагрузок.
