Простой секрет долголетия назвали австралийские ученые

Увядание человеческого организма является неизбежным биологическим процессом, приводящим к постепенному снижению эффективности работы всех систем и внутренних органов. Тем не менее современные медицинские изыскания наглядно демонстрируют, что дряхлость и физическое бессилие в преклонном возрасте обусловлены не только наследственным фактором или регулярными тренировками.

Огромную роль в сохранении тонуса играет то, насколько человек активен в ментальном и общественном плане, пишет ScienceAlert.

Одиннадцать лет мониторинга и польза широкого круга общения

Представители австралийского научного сообщества организовали долгосрочный исследовательский проект, в котором приняли участие 12 862 добровольца в возрастной категории от 70 лет. На начальном этапе эксперимента ни один из респондентов не имел тяжелых хронических патологий, включая сердечно-сосудистые нарушения или признаки деменции. На протяжении 11 лет эксперты скрупулезно фиксировали ключевые маркеры старения: темп ходьбы, мышечную силу рук при хвате, когнитивный потенциал и уровень автономности в решении повседневных бытовых задач.

Собранный массив данных показал неожиданную закономерность — регулярные контакты с людьми и освоение новых навыков напрямую помогают телу сохранять физическую выносливость.

Влияние социума на организм отражают следующие показатели:

• Пожилые люди, ставшие членами местных клубов по интересам или общественных движений, на 3% реже сталкивались с синдромом старческой немощности на отрезке в семь лет;

• Схожее защитное действие оказывало наличие надежного круга доверия, состоящего минимум из четырех близких друзей или родственников, готовых прийти на помощь;

• Постоянное социальное взаимодействие выступает в роли своеобразного буфера, замедляющего деградацию мышечных и нервных тканей.

Карты, компьютерные курсы и гендерные различия

Аналитики также установили, что спокойная интеллектуальная деятельность, не требующая высокой мобильности, существенно снижает риски раннего физического увядания. Традиционные настольные игры, такие как шахматы, карты, а также разгадывание головоломок и сборка мозаик, уменьшают вероятность развития возрастной слабости примерно на 4%. Своей стороны, занятия, направленные на поддержание грамотности и освоение технологий (написание текстов, освоение ПК, посещение лекций), снижали этот опасный маркер еще на 2%.

Примечательно, что наиболее выраженное позитивное влияние когнитивные тренировки оказывали на женский организм: у жительниц планеты вероятность ослабнуть падала на 3–6%, тогда как у мужчин столь явной корреляции выявить не удалось.

Для обеспечения благополучной и здоровой старости эксперты рекомендуют заблаговременно перестраивать свой бытовой график. Полезно систематически созваниваться с приятелями, устраивать регулярные встречи за чашкой чая, читать бумажную прессу, анализировать радиопередачи и чаще покидать квартиру ради визитов в выставочные залы, библиотеки или кинотеатры. Одновременно с этим авторы проекта призывают государственные структуры активнее вкладывать средства в модернизацию городской среды. Создание безбарьерных зон, оборудованных надежными поручнями и пологими пандусами, позволит маломобильным гражданам полноценно участвовать в культурной жизни городов и не чувствовать себя изолированными.

Ранее "Курсор" рассказывал о том, чем грозит сон менее 5 часов.