Простой способ избавиться от жира на талии людям 50+ подсказал известный тренер
Многие люди, как мужчины, так и женщины, часто отмечают, что с возрастом жир начинает накапливаться на животе, особенно после 50 лет. Это связано с увеличением подкожного и висцерального жира, окружающего внутренние органы. Вопрос о том, как от него избавиться, волнует многих.
Об этом рассказывают эксперты издания Best Life.
Как уменьшить жир на животе после 50?
Висцеральный жир, известный также как «активный» жир, оказывает значительное влияние на здоровье, так как выделяет гормоны и воспалительные вещества, влияющие на метаболизм. Чрезмерное накопление этого жира может стать причиной развития таких серьезных заболеваний, как диабет, болезни сердца и даже инсульт.
Хотя избавляться от жира на животе с возрастом может становиться сложнее, особенно во время и после менопаузы, это вполне возможно. 56-летняя фитнес-инфлюэнсер Петра Генко, которая специализируется на тренировках и здоровом образе жизни для женщин в менопаузе, предлагает ряд простых упражнений, которые помогут бороться с лишним жиром. Эти упражнения не требуют специального оборудования, их можно выполнять в любом месте, и они подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.
Простое упражнение для сжигания жира
Петра рекомендует начать с поднятия коленей стоя — легкого, но эффективного упражнения. "Этот несложный шаг поможет запустить процесс похудения в области живота, характерной для менопаузы," — отмечает она. "Чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий сжигаете." Она предлагает следующую технику: поднимайте левое колено в течение 30 секунд, затем отдохните 15 секунд и повторите то же с правым коленом. Постепенно увеличивайте количество повторений, чтобы усилить эффект.
Подобные упражнения активизируют обмен веществ, способствуют укреплению мышц кора и могут стать отличным началом на пути к стройной фигуре и улучшению здоровья.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
