Висцеральный жир играет активную роль в функционировании вашего тела и его чрезмерное количество очень опасно.
Pixabay
Многие люди, как мужчины, так и женщины, часто отмечают, что с возрастом жир начинает накапливаться на животе, особенно после 50 лет. Это связано с увеличением подкожного и висцерального жира, окружающего внутренние органы. Вопрос о том, как от него избавиться, волнует многих.
Об этом рассказывают эксперты издания Best Life.
Висцеральный жир, известный также как «активный» жир, оказывает значительное влияние на здоровье, так как выделяет гормоны и воспалительные вещества, влияющие на метаболизм. Чрезмерное накопление этого жира может стать причиной развития таких серьезных заболеваний, как диабет, болезни сердца и даже инсульт.
Хотя избавляться от жира на животе с возрастом может становиться сложнее, особенно во время и после менопаузы, это вполне возможно. 56-летняя фитнес-инфлюэнсер Петра Генко, которая специализируется на тренировках и здоровом образе жизни для женщин в менопаузе, предлагает ряд простых упражнений, которые помогут бороться с лишним жиром. Эти упражнения не требуют специального оборудования, их можно выполнять в любом месте, и они подходят для людей с любым уровнем физической подготовки.
Петра рекомендует начать с поднятия коленей стоя — легкого, но эффективного упражнения. "Этот несложный шаг поможет запустить процесс похудения в области живота, характерной для менопаузы," — отмечает она. "Чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий сжигаете." Она предлагает следующую технику: поднимайте левое колено в течение 30 секунд, затем отдохните 15 секунд и повторите то же с правым коленом. Постепенно увеличивайте количество повторений, чтобы усилить эффект.
Подобные упражнения активизируют обмен веществ, способствуют укреплению мышц кора и могут стать отличным началом на пути к стройной фигуре и улучшению здоровья.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Чрезмерное употребление соли повышает риск сердечно-сосудистых болезней и может негативно сказываться на функциях внутренних органов.
Нетаниягу одновременно ведёт парламентские процессы и готовится к выборам, формируя списки и защищая свои позиции…
Стало известно, будет ли Израиль заранее проинформирован о готовности ВВС США нанести удар по Исламской…
Девочка осталась одна в Стамбуле после разрыва паспорта. Ей выдали временный документ, но из-за отмены…
Взрыв в автомобиле советника мэрии Кирьят-Гата рассматривается как попытка запугивания руководства города на фоне обострения…
Отеки возникают из-за задержки жидкости в организме, но это не значит, что нужно меньше пить,…