Простой способ лучше спать даже в сильную жару назвали ученые

Летняя жара и длинный световой день нередко становятся причиной плохого сна. Специалисты отмечают, что даже при открытых окнах и прохладном воздухе полноценному отдыху может мешать свет, проникающий в спальню с улицы. Одним из самых простых способов улучшить качество сна они называют использование маски для глаз.

Об этом пишет "Vogue España".

Как объясняют эксперты, в теплое время года многие оставляют окна открытыми на ночь, чтобы снизить температуру в помещении. Однако вместе со свежим воздухом в комнату попадает свет от уличных фонарей, автомобилей, рекламных вывесок или раннего рассвета. Даже незначительное освещение способно нарушать естественные циркадные ритмы организма и негативно влиять на качество ночного отдыха.

По словам специалистов, маска для сна полностью блокирует свет, создавая более комфортные условия для выработки мелатонина — гормона, который регулирует процесс засыпания и поддерживает здоровый сон. Благодаря этому снижается вероятность ночных пробуждений и улучшается продолжительность глубоких фаз сна.

Эксперты также отмечают, что использование маски помогает уменьшить воздействие внешних раздражителей, облегчает засыпание и позволяет организму быстрее перейти в режим полноценного отдыха. Особенно заметной такая польза может быть для людей, проживающих в крупных городах, где полностью затемнить спальню зачастую невозможно.

По мнению специалистов, этот простой аксессуар может стать эффективным решением в жаркое время года, когда сочетание высокой температуры, открытых окон и уличного освещения часто становится причиной недосыпания и ухудшения самочувствия.

Ранее "Курсор" писал, что эксперт рассказал, что будет, если регулярно засыпать после 23 часов.