Простой способ улучшить работу мозга назвали ученые

Регулярные периоды тишины могут заметно улучшить концентрацию и работу мозга. К такому выводу пришли исследователи, изучающие влияние звуковой среды на когнитивные процессы человека.

Об этом сообщает портал "The Conversation".

Специалисты отмечают, что современный человек почти постоянно окружён звуками. Многие слушают музыку во время работы, включают подкасты во время прогулок или используют фоновый шум для повышения концентрации. Однако такая непрерывная аудиосреда может постепенно влиять на то, как человек думает, принимает решения и справляется со сложными задачами.

Учёные напоминают, что на протяжении большей части истории человечества звук сопровождал лишь отдельные события — охоту, ритуалы, праздники или сигналы опасности. В повседневной жизни преобладали естественные звуки природы. Ситуация изменилась с началом промышленной революции, когда в окружающей среде появилось большое количество искусственных шумов.

Сегодня звуковая среда стала персональной и практически непрерывной. Музыку и другие звуки используют не только для развлечения, но и для регулирования эмоционального состояния — например, чтобы снизить стресс или повысить мотивацию. Музыкальные сервисы даже предлагают специальные плейлисты для концентрации и продуктивности.

С одной стороны, музыка действительно может помогать при выполнении однообразных задач, снижая ощущение скуки и поддерживая бодрствование. Кроме того, она способна заглушать отвлекающие звуки в шумных помещениях.

Однако исследования показывают, что при выполнении сложной умственной работы — чтении, письме или аналитических задачах — фоновая музыка может мешать. Особенно это касается композиций с текстом, которые конкурируют за внимание с языковыми процессами в мозге.

По мнению исследователей, одним из самых простых способов поддержать когнитивные функции является сознательное управление звуковой средой. Эксперты советуют подбирать звуки в зависимости от типа деятельности и обращать внимание на собственное состояние.

При появлении усталости, раздражительности или трудностей с концентрацией рекомендуется уменьшить громкость или временно отказаться от фоновой музыки. Кроме того, специалисты советуют регулярно оставлять время для полной тишины.

По словам учёных, именно периоды без звукового фона помогают мозгу восстановиться и активируют процессы внутреннего мышления, связанные с воспоминаниями, планированием и осмыслением опыта.

Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали, как сахар влияет на организм.