Простой тест на долголетие: всего одно движение предскажет продолжительность жизни

Физическая активность и крепкие мышцы существенно повышают шансы человека на долголетие. Ученые попытались выяснить, как с помощью оценки этих показателей можно предсказать продолжительность жизни и разработали соответствующий тест.

Тест опубликован в Европейском журнале профилактической кардиологии.

Бразильские ученые протестировали более двух  тысяч человек в возрасте от 51 до 80 лет, чтобы подтвердить, что этот тест выявляет закономерность между тем насколько быстро человек может сесть и стать во время проведения теста и риском смерти в течение следующих шести лет. По словам ученых, за период шестилетнего исследования умерло 159 человек, то есть уровень смертности составил 7,9%. Большинство этих смертей произошло у людей с низкими результатами тестов, и только две смерти имели испытуемые, набравшие суммарный балл 10. То есть, результаты показали, что в течение 6 лет после исследования люди, набравшие хотя бы 8 баллов, уходили из жизни в 5 раз реже, чем набиравшие по 3 балла.

Тест «Сесть-встать» и состоит из одного упражнения. Но чтобы успешно его пройти, нужно уметь сохранять равновесие, иметь растянутые и достаточно сильные мышцы, гибкие суставы, нормальный вес.

Итак, во время теста нужно встать, вытянуть руки вперед и в таком положении медленно садиться на пол. Садиться на пол нужно, ничего при этом не используя: ни рук, ни предплечья или колена для замедления спуска. Затем так же нужно встать с пола в положение стоя. Можно скрестить ноги при опускании и подъеме и развести руки в стороны, чтобы сохранить равновесие.

Во время теста как попытка сесть, так и встать оценивается по 10-балльной шкале. За каждое использование опоры нужно отнимать 2 балла, за небольшие трудности, например, потерю равновесия – 1 балл. Еще 2 балла нужно отнять за неудачную попытку сесть или встать.

Итак, если вы набрали 8-10 баллов, это значит, что здоровье замечательное, а у набравших до 3 баллов риск серьезных заболеваний больше в 5 раз. Если баллы в пределах от 4 до 6 – это означает, что риск проблем со здоровьем выше вдвое чем у набравших 10 балов.

Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.