Ученые разработали простой тест, который поможет оценить шансы человека на долгую жизнь. Проверить себя можно не выходя из дома.
pixabay.com
Физическая активность и крепкие мышцы существенно повышают шансы человека на долголетие. Ученые попытались выяснить, как с помощью оценки этих показателей можно предсказать продолжительность жизни и разработали соответствующий тест.
Тест опубликован в Европейском журнале профилактической кардиологии.
Бразильские ученые протестировали более двух тысяч человек в возрасте от 51 до 80 лет, чтобы подтвердить, что этот тест выявляет закономерность между тем насколько быстро человек может сесть и стать во время проведения теста и риском смерти в течение следующих шести лет. По словам ученых, за период шестилетнего исследования умерло 159 человек, то есть уровень смертности составил 7,9%. Большинство этих смертей произошло у людей с низкими результатами тестов, и только две смерти имели испытуемые, набравшие суммарный балл 10. То есть, результаты показали, что в течение 6 лет после исследования люди, набравшие хотя бы 8 баллов, уходили из жизни в 5 раз реже, чем набиравшие по 3 балла.
Тест «Сесть-встать» и состоит из одного упражнения. Но чтобы успешно его пройти, нужно уметь сохранять равновесие, иметь растянутые и достаточно сильные мышцы, гибкие суставы, нормальный вес.
Итак, во время теста нужно встать, вытянуть руки вперед и в таком положении медленно садиться на пол. Садиться на пол нужно, ничего при этом не используя: ни рук, ни предплечья или колена для замедления спуска. Затем так же нужно встать с пола в положение стоя. Можно скрестить ноги при опускании и подъеме и развести руки в стороны, чтобы сохранить равновесие.
Во время теста как попытка сесть, так и встать оценивается по 10-балльной шкале. За каждое использование опоры нужно отнимать 2 балла, за небольшие трудности, например, потерю равновесия – 1 балл. Еще 2 балла нужно отнять за неудачную попытку сесть или встать.
Итак, если вы набрали 8-10 баллов, это значит, что здоровье замечательное, а у набравших до 3 баллов риск серьезных заболеваний больше в 5 раз. Если баллы в пределах от 4 до 6 – это означает, что риск проблем со здоровьем выше вдвое чем у набравших 10 балов.
Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.
Эксперты объяснили, какие последствия грозят Израилю после выдачи МУС ордера на арест Нетаниягу и Галанта.
Не стоит игнорировать этот симптом, особенно если вздутие возникает регулярно.
Иран не спешит с военным ответом на ракетный удар Израиля по нескольким, важным причинам.
Они найдут свою вторую половинку, обещают астрологи.
В выступлении 21 ноября путин вновь угрожал Западу, но аналитики считают эти заявления пустыми словами.
У посольства произошел «контролируемый взрыв», а в аэропорту закрыли доступ к Южному терминалу.