Простой трюк, который поможет заснуть за минуту

Необычный, но набирающий популярность лайфхак буквально взорвал Instagram — автор поста предложил улучшать сон... просто оставляя одну ногу открытой во время сна. Пусть это звучит странно, но научное объяснение этому действительно существует — и весьма убедительное.

Об этом пишет Daily.mail.

Исследование, опубликованное в 2023 году в журнале Physiological Anthropology, подтвердило: такая поза помогает быстрее заснуть и спать глубже. Вся суть — в эффективном охлаждении организма. Когда тело охлаждается, мозг запускает выработку мелатонина — гормона сна, который регулирует циркадные ритмы и помогает засыпанию.

Стопы — один из самых мощных механизмов терморегуляции. Они активно участвуют в процессе теплообмена, поэтому даже одна открытая нога помогает телу охладиться быстрее. В результате — сон наступает легче и глубже.

В комментариях к вирусному посту пользователи делились мнениями. Кто-то давно спит именно так и не представляет ночи без «освобождённой» ноги, а кто-то только попробовал и был удивлён результатом. Впрочем, не обошлось и без юмора: некоторые признались, что боятся монстров под кроватью, комаров или реакций домашних животных на такую «уязвимую» позу.

Наука, впрочем, не смеется — она соглашается. Исследования из Японии, Китая и Южной Кореи подтверждают, что регулировка температуры тела — ключ к качественному сну. Японцы советуют принимать горячие ванны перед сном — после выхода из воды тело быстро охлаждается, провоцируя сонливость. Китайские ученые предлагают ножные ванночки при 42°C в течение 20–25 минут, а корейские специалисты выяснили, что тёплые носки помогают нормализовать кровообращение и тем самым улучшают засыпание.

Вывод очевиден: хочешь спать лучше — обращай внимание на терморегуляцию ног. Будь то нога из-под одеяла, пар горячей воды или тёплые носки — забота о температуре конечностей действительно улучшает ночной отдых.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.