Как сон с открытой ногой может изменить качество вашего отдыха.
depositphotos.com
Необычный, но набирающий популярность лайфхак буквально взорвал Instagram — автор поста предложил улучшать сон... просто оставляя одну ногу открытой во время сна. Пусть это звучит странно, но научное объяснение этому действительно существует — и весьма убедительное.
Об этом пишет Daily.mail.
Исследование, опубликованное в 2023 году в журнале Physiological Anthropology, подтвердило: такая поза помогает быстрее заснуть и спать глубже. Вся суть — в эффективном охлаждении организма. Когда тело охлаждается, мозг запускает выработку мелатонина — гормона сна, который регулирует циркадные ритмы и помогает засыпанию.
Стопы — один из самых мощных механизмов терморегуляции. Они активно участвуют в процессе теплообмена, поэтому даже одна открытая нога помогает телу охладиться быстрее. В результате — сон наступает легче и глубже.
В комментариях к вирусному посту пользователи делились мнениями. Кто-то давно спит именно так и не представляет ночи без «освобождённой» ноги, а кто-то только попробовал и был удивлён результатом. Впрочем, не обошлось и без юмора: некоторые признались, что боятся монстров под кроватью, комаров или реакций домашних животных на такую «уязвимую» позу.
Наука, впрочем, не смеется — она соглашается. Исследования из Японии, Китая и Южной Кореи подтверждают, что регулировка температуры тела — ключ к качественному сну. Японцы советуют принимать горячие ванны перед сном — после выхода из воды тело быстро охлаждается, провоцируя сонливость. Китайские ученые предлагают ножные ванночки при 42°C в течение 20–25 минут, а корейские специалисты выяснили, что тёплые носки помогают нормализовать кровообращение и тем самым улучшают засыпание.
Вывод очевиден: хочешь спать лучше — обращай внимание на терморегуляцию ног. Будь то нога из-под одеяла, пар горячей воды или тёплые носки — забота о температуре конечностей действительно улучшает ночной отдых.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Усталость и нехватка внутреннего ресурса часто становятся причиной более серьезных проблем со здоровьем.
Журналист сообщил, сколько тел погибших заложников находится в Газе.
В эфире к Нетаниягу-младшему обратились с упрёком.
В опросе участвовали 30 000 иранцев, выборка репрезентативна по полу, возрасту и региону.
В duty free Бен-Гуриона откроется первый азиатский ресторан.
Египетский чиновник заявил, что план Трампа находится на стадии переговоров.