Холодные ванны могут помогать сжигать больше калорий, активируя бурый жир и ускоряя обмен веществ.
Ледяные ванны могут активизировать обмен веществ и стимулировать сжигание калорий за счёт активации бурой жировой ткани. Даже кратковременное пребывание в холодной воде способно принести организму пользу.
Об этом сообщает сайт Eat This, Not That!
Почему холод помогает тратить калории
Воздействие низких температур — например, купание в ледяной воде или приём холодного душа — заставляет организм работать интенсивнее, чтобы сохранить внутреннее тепло.
В теле человека присутствует особый тип жира — бурый (или коричневый), который не накапливает энергию, как белый жир, а наоборот — расходует её на выработку тепла. Именно этот механизм включается при охлаждении тела и помогает сжигать калории.
По словам физиотерапевта Алекса Ли, чтобы сжигать около 400 калорий в день только за счёт холодных процедур, потребуется длительное и интенсивное охлаждение. Однако даже относительно короткие сеансы (по 11–15 минут в день) способны слегка ускорить метаболизм.
Помимо расхода энергии, холод оказывает и другие эффекты: снижает воспаления, уменьшает болевые ощущения и способствует восстановлению мышечной ткани.
Когда человек погружается в воду с температурой ниже 15°C, организм активирует термогенез — выработку тепла, требующую значительных энергетических затрат, и бурый жир начинает сжигать калории, чтобы согреть тело.
Это способствует повышенному расходу энергии, что теоретически помогает снижать вес. Однако эффект от холодовых процедур заметно уступает результатам, которых можно достичь с помощью регулярных тренировок и сбалансированного питания.
Холодные ванны могут быть полезным дополнением, но не заменой здоровому образу жизни.
Дополнительные плюсы холодовой терапии
Кратковременное воздействие холода связано с улучшением психоэмоционального состояния (за счёт повышения уровня дофамина и норадреналина), более быстрым восстановлением после нагрузок и усилением кровообращения.
Также исследования показывают, что такие процедуры могут улучшать чувствительность к инсулину и укреплять иммунную систему, что благоприятно сказывается на метаболическом здоровье и общем самочувствии.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Все билеты на три первых концерта Ноама Беттана в Барби в Яффо распроданы за час.…
Полиция Израиля сообщает о новой волне мошенничества, которая распространяется среди телефонов тысяч граждан. Метод может…
Для активации подарочного сертификата пользователям придется ввести кодовое слово на иврите непосредственно при входе в…
Правительство одобрило перевод Нацслужбы информационно-коммуникационных технологий из минэкономики и промышленности в Канцелярию премьер-министра.
16-летний Адриано умер до приезда медиков из-за сильнейшей аллергической реакции.
Ганц потребовал остановить законотворчество коалиции после одобрения роспуска Кнессета и призвал Охану к сдержанности.