Простой утренний ритуал для улучшения памяти и бодрости - всего 60 секунд

Хотите легко удерживать в памяти важные детали разговоров, быстро справляться с рабочими задачами и просыпаться по утрам полными энергии? Оказывается, для этого достаточно всего одной минуты.

На сайте Ukrhealth рассказали о необычном лайфхаке, эффективность которого подтверждена научными исследованиями.

Учёные выяснили, что определённые ароматы способны заметно улучшать работу мозга и усиливать концентрацию. В исследовании Нортумбрийского университета 66 взрослых участников разделили на две группы: одни находились в комнате с запахом розмарина, другие — без него. Уже через минуту вдыхания аромата розмарина первая группа показала лучшие результаты в тестах на память. Подобный эксперимент повторили и со школьниками — эффект оказался таким же положительным.

Не менее любопытен и другой факт: запах кофе способен «включать» мозг не хуже самого напитка. Даже без употребления чашки кофе аромат свежесмолотых зёрен активизирует нервную систему и помогает запоминать информацию. Поэтому утро, начатое с запаха розмарина или кофе, может стать эффективным способом зарядить мозг на весь день.

Кроме того, специалисты по когнитивному здоровью отмечают, что ароматерапия с использованием эфирных масел лаванды и мяты также способствует улучшению концентрации и снижению уровня стресса. Лаванда помогает легче заснуть и улучшает качество ночного отдыха, а мята освежает мысли и поддерживает ясность ума.

Эксперты подчеркивают: такие простые приёмы работают особенно хорошо в комплексе с правильным образом жизни — регулярной физической активностью, сбалансированным питанием, полноценным сном и заботой о здоровье.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.