Простую привычку, которая приведет к долголетию, назвал итальянский ученый

Секретом долголетия делится итальянский ученый Вальтер Лонго, его цитирует издание CNBC.

Вальтер Лонго начал свои исследования в области долголетия в 1989 году. Сегодня он занимает должность директора лаборатории долголетия и рака в Институте молекулярной онкологии IFOM в Милане, Италия.

Лонго, стремящийся дожить до 120 лет, подчеркивает важность понимания того, какие аспекты жизни можно контролировать, а какие находятся вне нашего влияния.

Ключевая привычка для долгой жизни

После десятилетий исследований Лонго заключил, что питание является одним из важнейших факторов, влияющих на долголетие.

Сам ученый придерживается средиземноморской диеты, которая, по результатам исследований, снижает риск сердечных заболеваний и диабета.

Еще один важный аспект, по мнению Лонго, это прием пищи в определенные промежутки времени.

"Я рекомендую 12 часов голодания каждый день. Если ваш ужин в 8 вечера, то завтрак должен быть в 8 утра", - говорит он.

Этот режим питания известен как интервальное голодание. К тому же старая пословица "завтракай, как король, обедай, как принц, ужинай, как нищий" также подтверждается научными исследованиями, показывающими, что такой подход к питанию улучшает здоровье и способствует долголетию.