Простые продукты, которые способны существенно снизить риск рака

Хотя не существует пищи, которая на 100% защитит от онкологии, определённые продукты помогают заметно уменьшить вероятность появления злокачественных опухолей. Онкологи советуют включать их в рацион как можно чаще — в идеале ежедневно.

Чеснок
Добавляйте чеснок в привычные блюда — он не только улучшает вкус пищи, но и укрепляет защитные функции организма. Содержащиеся в нём соединения серы стимулируют работу иммунной системы. По данным исследований, регулярное употребление чеснока снижает вероятность возникновения рака желудка примерно на 12%.

Брокколи
Эта разновидность капусты считается одним из самых эффективных продуктов в профилактике рака. Однако важно помнить: готовить брокколи в микроволновке не стоит, так как при этом теряется до 97% флавоноидов — растительных веществ, защищающих клетки организма.

Бразильский орех
Этот орех богат селеном — микроэлементом, который помогает клеткам противостоять мутациям и укрепляет иммунитет. Всего несколько орехов в неделю достаточно для поддержания защитных функций организма.

Цитрусовые
Апельсины, лимоны и грейпфруты снижают риск возникновения рака гортани, желудка, полости рта и пищевода. Витамин С и природные антиоксиданты в их составе помогают клеткам противостоять повреждениям и воспалениям.

Черника
Одна из самых богатых антиоксидантами ягод. Она нейтрализует свободные радикалы, которые могут повреждать клетки и способствовать развитию онкологических процессов. Черника сохраняет свои полезные свойства не только в свежем, но и в замороженном, сушёном виде, а также в джемах.

Лосось
Жирная рыба — источник омега-3 жирных кислот, которые снижают воспаление и защищают клетки от перерождения. Четыре порции в неделю помогают уменьшить риск развития лейкемии, миеломы, лимфомы и даже рака матки.

Киви
Этот фрукт содержит большое количество витаминов С и Е, а также лютеин и медь — вещества, способные нейтрализовать свободные радикалы и защищать клетки от повреждений.

Чай
Две чашки зелёного или чёрного чая в день могут сократить риск рака яичников почти на треть. Исследователи связывают этот эффект с высоким содержанием флавоноидов — природных антиоксидантов, защищающих клетки от окислительного стресса.

Яблоки
Пектин и клетчатка в составе яблок снижают вероятность колоректального рака, а процианидины — особые антиоксиданты — могут уничтожать раковые клетки. Чем чаще вы едите яблоки, тем сильнее укрепляете защиту своего организма.

Регулярное включение этих продуктов в рацион помогает снизить риск онкологических заболеваний и поддерживает здоровье всего организма.

“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.