В детских коллективах инфекции и вирусы распространяются молниеносно.
Когда дети возвращаются в школы или детсады, многие из них практически сразу начинают чем-то болеть. Это связано с тем, что в детских коллективах инфекции очень быстро распространяются, а потому иммунитет ребенка обязательно нужно укреплять.
Как поддержать детский иммунитет, рассказывает Strona Zdrowia.
Заболевания у детей, в основном связанные с инфекциями верхних дыхательных путей, возникают из-за того, что их иммунная система ещё не до конца развита. Ежедневный контакт с вирусами и бактериями в детских учреждениях, таких как школы и садики, увеличивает вероятность болезней.
Однако родители могут активно укреплять здоровье ребёнка. Правильные привычки с самого раннего возраста, такие как сбалансированное питание и физическая активность, оказывают положительное влияние на иммунитет. Исследования показывают, что регулярное занятие спортом и здоровое питание существенно помогают детям противостоять инфекциям.
Физическая активность способствует развитию сердечно-сосудистой, дыхательной и опорно-двигательной систем. Она также помогает поддерживать нормальный вес и улучшает эмоциональное состояние. Регулярные физические нагрузки положительно сказываются на успеваемости в школе и помогают детям справляться со стрессом. Активные дети часто более жизнерадостны, легче засыпают и лучше отдыхают.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала рекомендации по физической активности для детей до 5 лет и ограничениям по времени, проводимому перед экранами:
Детям постарше необходимо уделять минимум 60 минут в день на активные игры или спорт. При этом, не менее трёх раз в неделю, занятия должны быть направлены на укрепление мышц и костей — это могут быть командные игры, бег, велосипед или прыжки.
Американская академия педиатрии рекомендует детям младшего школьного возраста (6-12 лет) не проводить более 2 часов в день перед экранами, а подросткам от 13 лет — не более 4 часов.
Для укрепления иммунитета через пищеварительную систему важно соблюдать сбалансированный рацион, который включает овощи, фрукты и клетчатку. Следует ограничить количество сладостей и обработанных продуктов.
Особое внимание следует уделять:
Сон играет ключевую роль в поддержании здоровья и укреплении иммунитета. Для полноценной регенерации организма важно обеспечить ребёнку достаточно времени для отдыха.
ВОЗ рекомендует:
Для школьников (6-13 лет) рекомендуется спать 9-11 часов, а подростки (14-17 лет) должны получать 8-10 часов сна ежедневно, согласно данным The National Sleep Foundation.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Предупредите своих близких об угрозе!
Кроме того, синоптики вкратце рассказали о том, какой будет погода в пятницу, субботу и воскресенье.
В красном вине содержится особое вещество — ресвератрол.
Недавнее исследование, обнаружило значительное количество штаммов кишечной палочки (E. coli), устойчивых к антибиотикам, у домашних…
Эксперты назвали продукты, которые полезно есть на завтрак для улучшения пищеварения и облегчения неприятных симптомом.
По словам ученых, кольца Земли могли сыграть ключевую роль в формировании климата и ландшафта планеты.