Простые способы оздоровить сердце назвали кардиологи

Немецкий кардиолог Торстен Дилл поделился рекомендациями, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. По его мнению, наилучший способ защиты сердца – это полный отказ от курения в сочетании с контролем артериального давления и уровня холестерина.

Доктор Дилл, занимающий должность главного врача медицинского центра при больнице Сана в Дюссельдорфе, подчеркивает, что для здоровья сердца необходимо два ключевых фактора: сбалансированное питание и регулярная физическая активность, пишет focus.de.

Одним из самых эффективных методов профилактики кардиологических заболеваний он называет тренировки на выносливость.

"Я посещаю спортзал трижды в неделю по часу, независимо от погоды. Регулярные физические нагрузки – важный фактор для поддержания работы сердца", – отметил врач.

Также специалист советует отказаться от лифта в пользу пеших подъемов по лестнице. Этот простой способ активности благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, а несколько минут ходьбы вверх по ступеням могут дать такой же эффект, как интервальные тренировки.

Кроме спорта, важно соблюдать принципы здорового питания, ведь это помогает контролировать вес – еще один фактор, влияющий на состояние сердца. Дилл рассказал, что сам предпочитает рацион, основанный на рыбе и овощах, поскольку он помогает избегать набора лишних килограммов.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.