Благодаря метаболизму наш организм превращает употребленную пищу в энергию. Чем быстрее метаболизм, тем меньше шансов набрать лишние килограммы.
Специалисты по питанию предупреждают, что некоторые продукты замедляют метаболизм, причем в их числе есть также те, которые мы привыкли относить к полезному питанию.
Об этом пишет портал Eat This, Нет That!
Рафинированные продукты ожидаемо занимают первое место в рейтинге самых вредных, как для метаболизма, так и для организма в целом. К ним, прежде всего, относятся белый хлеб, макароны и выпечка. Такая пища содержат простые углеводы, которые легко расщепляются, а потому при их потреблении метаболизм практически не работает. Чтобы это исправить, употребляйте макароны твердых сортов и цельнозерновой хлеб, а вот от сладкой и сдобной выпечки лучше вообще отказаться.
Алкоголь вреден не только для работы внутренних органов, но и для фигуры. Все спиртные напитки достаточно калорийны, к тому же исследования подтвердили, что употребление алкоголя снижает способность организма сжигать жир на 73%.
Фруктовый йогурт, который многие считают полезным, замедляет обмен веществ и провоцирует набор веса. Содержащиеся в его составе сахар и фруктовые добавки, – это простые углеводы, которые быстро перевариваются и не заставляют метаболизм работать. Лучше выбирать для перекусов несладкий греческий йогурт, а также кефир или нежирный творог.
Пакетированные соки содержат много сахара и мало клетчатки, из-за чего резко повышают уровень глюкозы в крови и заставляют метаболизм замедляться. Лучше заменить их смузи или натуральными свежевыжатыми соками.
Сладкая газировка еще более вредна, чем соки из-за того, что такие напитки зачастую подслащены кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы. А употребление большого количества фруктозы может не просто временно замедлить метаболизм, но и привести к нарушению обмена веществ.
Мюсли и гранола, которые считают здоровой пищей, являются одной из наиболее скрытых причин метаболических сбоев, говорят диетологи. Эти продукты широко разрекламированы и потому многие ежедневно стараются их употреблять, думая, что они идут на пользу их здоровью. Однако это не так, ведь в них добавляют большое количество сахара, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и консервантов.
Ранее «Курсор» сообщал, что ученые назвали витамин, снижающий риск 11 видов рака.
Различия в биологии полов обуславливают разную скорость возникновения чувств, но не определяют качество или глубину…
В Израиле занимаются расчетом возможных последствий переговорного процесса между США и Ираном.
Незадолго до заявления Трампа о переговорах с Ираном на нефтяном рынке были зафиксированы крупные сделки,…
Дональд Трамп ищет политика, который сможет возглавить Иран после падения режима аятолл.
Если США преждевременно объявят победу и завершат операцию, Иран не только сохранит режим, но и…
Полное отключение уведомлений в социальных сетях эффективно снижает уровень тревожности и освобождает внимание для полноценного…