Многие сталкиваются с трудностями, и стойкие личности опираются на свою психологическую устойчивость для их преодоления. Они не игнорируют свои проблемы, но вместо этого учатся сочувствовать себе и воспринимать стресс и разочарование как возможность для роста. Эксперт по лидерству Брене Браун подчеркивает, что ключевым элементом психической устойчивости является умение сочувствовать себе, избегая стыда, самокритики и самоненависти.
Об этом пишет CNBC.
Сочувствие к себе позволяет этим людям регулировать свои эмоции и управлять их интенсивностью. Как утверждает психолог Кортни Уоррен, понимание и принятие своих эмоций важно для развития эмоциональной гибкости.
"Мне нужно время"
Даже самым сильным людям иногда приходится делать шаг назад и задумываться. Вместо того чтобы спешить оправиться после трудной ситуации, дайте себе время прочувствовать свои эмоции. Ключевым компонентом устойчивости является эмоциональная гибкость, или способность регулировать свои чувства и уменьшать их интенсивность в определенной ситуации.
"Я с этим справлюсь"
Также стойкие личности верят в свою способность справиться с трудностями, которые возникают на их пути. Нейропсихолог Джуди Хо подчеркивает значение уверенности в собственных силах, способности адаптироваться и искать разные пути к достижению целей.
"Нет"
Они также умеют говорить "нет", даже когда их просят о помощи или участии в каких-либо задачах. Эксперт по психологии Джессика Джексон советует не чувствовать вины за принятие решения в пользу своих потребностей и установление границ.
Таким образом, психическая устойчивость не сводится к независимости. Это скорее умение определить свои приоритеты и границы, чтобы избежать перегрузки и сохранить свою устойчивость.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
