Пять худших утренних привычек для вашего здоровья назвали врачи

Специалисты в области медицины составили список из пяти самых вредных утренних привычек, которые могут негативно сказаться на здоровье. Одной из них является употребление кофе сразу после пробуждения.

Как отмечают врачи, многие люди не осознают важности первого приёма пищи в течение дня, пишет газета Express. Именно от того, что мы едим на завтрак, зависит не только наше самочувствие, но и общее состояние здоровья. Например, крайне не рекомендуется пить чай или кофе сразу после сна, поскольку это может привести к раздражению слизистой желудка.

Лучший выбор — это стакан тёплой воды с мёдом или любой другой напиток, который будет мягко воздействовать на желудок и стимулировать работу пищеварительной системы. Отлично подойдут такие травяные чаи, как ромашка или анис. Они помогают расслабить желудок и улучшить перистальтику кишечника.

Также специалисты предупреждают, что на голодный желудок не стоит пить кислые напитки, такие как соки из лимона или апельсина. Это может привести к повышенной кислотности и неприятным ощущениям в желудке.

Для людей с проблемами пищеварения также крайне важно избегать продуктов, которые способствуют газообразованию. В частности, к таким продуктам относят капусту, консервированные мясные и рыбные продукты, бобовые и макароны из муки высшего сорта.

Ещё одной вредной привычкой является употребление на завтрак слишком жирной пищи. Это не только способствует повышению уровня холестерина и кровяного давления, но и может ослабить иммунную систему, что делает организм более уязвимым к болезням.

Дополнительно стоит помнить, что правильно подобранный завтрак способен зарядить энергией на весь день, улучшить обмен веществ и поддержать иммунитет. Для этого полезно включать в утреннее меню белковые продукты, цельнозерновые каши, свежие фрукты и овощи.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.