Специалисты назвали пять каш, которые улучшают работу внутренних органов, ускоряют метаболизм и "очищают" от токсинов.
Unsplash
Самой полезной крупой считается та, которая содержит наибольшее количество витаминов, минералов и других важных для здоровья веществ.
Ученые выделили пять видов каш, которые рекомендуется включать в ежедневный рацион, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами, передает портал ТСН.
Гречка занимает первое место среди самых полезных круп. Это объясняется тем, что она богата множеством необходимых микроэлементов. В составе гречки присутствуют белок, ненасыщенные жирные кислоты, цинк, кальций, магний, железо, а также витамины группы В, А, Е и РР. Приготовленная гречка содержит всего 132 ккал на 100 граммов, так как в процессе варки её калорийность уменьшается втрое. В Германии гречку даже продают в аптеках как средство для профилактики и лечения различных заболеваний. Она также обязательна для спортсменов благодаря своему высокому содержанию железа и калия, что способствует укреплению сердца и сосудов, очищению крови от "плохого" холестерина и снижению высокого артериального давления.
Овсянка известна как мощный источник растительной клетчатки, витаминов и минералов. В её состав входят антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты и витамины группы В. Овсянка не содержит глютен, что делает её безопасной для людей с диабетом II типа. Она помогает снизить уровень сахара в крови, уменьшает "плохой" холестерин и защищает организм от аллергических реакций. К тому же овсянка укрепляет кости, зубы, ногти и волосы благодаря содержанию фтора, фосфора и кальция.
Пшеничная крупа, производимая из твёрдых сортов пшеницы, также считается одной из самых полезных. Она богата витаминами группы В, А, C, E и F, а также минералами — калием, кальцием, магнием и цинком. Пшеничная каша положительно влияет на работу кишечника, очищает организм от шлаков и токсинов. Врачи рекомендуют её людям с проблемами сердца и сосудов, так как она помогает предотвращать повышение давления и уровня сахара в крови.
Пшено получают из проса, и оно отличается высоким содержанием углеводов и белков при низкой калорийности. Пшено идеально подходит для тех, кто придерживается диет, так как оно способствует сжиганию жировой ткани. Кроме того, оно нормализует уровень холестерина, укрепляет иммунную систему и ускоряет метаболизм. Пшенная крупа не вызывает аллергии и безопасна для здоровья.
Перловка содержит множество витаминов, особенно группы В и К, которые необходимы для поддержания здоровья сердца и сосудов. Регулярное употребление перловки снижает риск образования тромбов и бляшек. Она также богата клетчаткой, что обеспечивает длительное чувство сытости. Перловка особенно полезна для людей с диабетом II типа, так как не содержит глютена и не вызывает скачков сахара в крови.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
В предстоящем зимнем сезоне перевозчик охватит 12 популярных направлений. Такой выбор позволит пассажирам легко спланировать…
Инстинкт, который заставляет собак нести вам вещи, способен растрогать любого хозяина. Но что животное на…
Глава «Наш дом Израиль» Авигдор Либерман посетил КПП Керем-Шалом и обвинил Нетаниягу в возврате к…
Эксперты рассказали, какие вещи могут представлять опасность для здоровья или стать пустой тратой денег.
В прошлом Брэд Питт боролся с серьезными зависимостями. Пройти сложный этап ему помогли группы анонимных…
Пока старшие ценят внезапные визиты и звонки, молодежь бережет границы и выбирает Uber вместо просьб…