Пять перекусов перед сном, из-за которых ваш организм быстрее стареет

Что именно не надо есть перед сном, рассказывает проект Styler.

Какие продукты лучше избегать перед сном?

Врач-дерматолог Кейт Джеймсон объяснила, что, на первый взгляд, безобидная привычка перекусывать продуктами с высоким гликемическим индексом ночью может способствовать старению кожи. Особенно вредными являются популярные снеки, которые многие любят перекусывать перед сном.

Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как пицца, чипсы или печенье, непосредственно перед сном, может вызвать повышение уровня инсулина и воспаление, что негативно влияет на здоровье и внешний вид кожи.

Выбор более полезных перекусов может существенно повлиять на сохранение упругости и молодости кожи, предупреждает диетолог.

Перекусы с высоким ГИ способствуют воспалению в организме, что приводит к разрушению коллагена и повышению окислительного стресса. Эти два фактора ускоряют старение кожи.

По словам эксперта, самыми вредными перекусами, которых стоит избегать перед сном, являются: пицца, чипсы, печенье, белый шоколад и энергетические напитки.

Советы диетолога подтверждаются научными исследованиями. Одно из них, опубликованное в журнале Molecular Aspects of Medicine, показало, что диета с высоким гликемическим индексом и большим количеством углеводов не только способствует старению кожи, но и ухудшает ее внешний вид. Это может быть связано с возрастными заболеваниями, такими как дегенерация желтого пятна и катаракта.

Какие перекусы лучше выбирать?

Если вам хочется перекусить вечером или поздно поужинать, выбирайте более здоровые альтернативы, которые не повредят ни здоровью, ни внешнему виду кожи. Диетолог советует следующие полезные перекусы:

• Миску смешанных ягод, таких как черника, малина и клубника
• Морковные палочки с хумусом
• Небольшую порцию сыра
• Горсть миндаля
• Яблоко с арахисовым маслом

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.