Пять популярных добавок, которые могут сильно навредить печени

Об этом сообщает сайт Еаting well.

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая ценится за антиоксидантные свойства и пользу для сердца. Но концентрированные добавки могут быть опаснее, чем кажется.

Прием капсул в высоких дозах способен вызвать воспаление печени, оксидативный стресс и иммунные реакции, которые повреждают орган. Более безопасный вариант — пить заваренный чай, поскольку его концентрация активных веществ значительно ниже. Если же вы выбираете добавки, не превышайте 300 мг в день, чтобы не повышать уровень печеночных ферментов.

Витамин А

Витамин А необходим для иммунитета, здоровья кожи и роста клеток, но его избыток может быть токсичным, особенно в виде добавок. Наибольшую опасность представляет ретинол — активная форма витамина А, которая накапливается в печени и может вызвать повреждение.

Рекомендованная безопасная доза составляет 1000–5000 МЕ в день. Прием выше 10 000 МЕ увеличивает риск токсического воздействия.

Ниацин (витамин B3)

Ниацин используют для снижения уровня холестерина, однако высокие дозы могут навредить печени. Фармакологические дозы, превышающие 1–6 г в день, способны вызывать воспаление печени и желтуху. Даже добавки с содержанием 500 мг и более иногда повышают печеночные ферменты у некоторых людей.

Kava kava

Экстракт корня растения Piper methysticum часто применяется для расслабления, борьбы с тревогой и проблемами со сном. Но он способен вызывать серьезные поражения печени и даже печеночную недостаточность, особенно при сочетании с алкоголем или другими веществами, токсичными для печени.

Черный кохош

Растение традиционно используют для облегчения симптомов менопаузы, болезненных менструаций и воспалительных процессов. Однако длительный прием может привести к повреждению печени. Эксперты советуют использовать добавку краткосрочно и внимательно следить за самочувствием.

Признаки проблем с печенью

Если вы принимаете эти добавки, обратите внимание на возможные симптомы повреждения печени:

• пожелтение кожи или белков глаз (желтуха);

• темная моча, особенно коричневого оттенка;

• боль или дискомфорт в верхней правой части живота;

• тошнота, рвота, потеря аппетита;

• зуд кожи, связанный с накоплением токсинов;

• длительная усталость.

При появлении таких признаков рекомендуется немедленно прекратить прием добавки и обратиться к врачу.

“Курсор” также рассказывал, что диетологи выделили шесть наиболее полезных для организма специй. Эти пряности не только обогащают блюда вкусом, но и содержат вещества, которые помогают в лечении различных заболеваний, способствуют улучшению здоровья и поддерживают процессы похудения.