Пять популярных завтраков, которые повышают стресс в организме утром

Об этом сообщает сайт Mind body green.

Фруктовые смузи

Психиатр и специалист по нутрициологии Ума Найду отмечает, что смузи — это действительно удобный способ насытить организм растительными белками и полезными веществами. Однако не все такие напитки одинаково полезны. Многие из них по сути являются сладкими десертами, замаскированными под «здоровый завтрак».
Если смузи состоит только из фруктов — это одно, но когда в него добавляют йогурт, соки или подсластители, количество сахара резко возрастает. В результате уровень энергии сначала поднимается, а затем стремительно падает, вызывая апатию, тревожность и раздражительность.

Кофе с добавками

Кофе — утренний ритуал для миллионов людей, но он становится вредным, когда в него добавляют сиропы, сливки, сахар и ароматизаторы. Такие компоненты усиливают воспалительные процессы в организме и влияют на работу мозга.
Постоянное употребление «десертного кофе» может ухудшить настроение, снизить концентрацию и усугубить проявления тревожных состояний.

Завтраки из злаков

Популярные злаковые смеси часто содержат много сахара и минимум полезных веществ. Это приводит к резким колебаниям уровня глюкозы, скачкам кортизола (гормона стресса) и упадку сил.
Если утренний рацион состоит только из сладких хлопьев без белков и клетчатки, организму не хватает компонентов для стабильного энергетического и гормонального фона. В итоге человек быстрее утомляется и становится раздражительным.

Фруктовые йогурты

На первый взгляд, йогурт с фруктами кажется хорошим вариантом завтрака, но это не всегда так. Большинство промышленных йогуртов содержат большое количество сахара, красителей и ароматизаторов, что может вызвать не только скачки глюкозы, но и неприятные ощущения в желудке.
Если йогурт — единственное, что вы едите утром, организм получает слишком мало белка и жиров, что также провоцирует стрессовую реакцию.
Лучше выбирать натуральный греческий йогурт, добавлять свежие фрукты, немного корицы и каплю меда — такой завтрак принесет пользу без вреда для нервной системы.

Пончики

Сладкие пончики — быстрый способ утолить голод, но не лучший выбор для начала дня. В них слишком много простых углеводов и сахара, которые вызывают мгновенный подъем энергии, за которым следует резкое падение.
После такого завтрака человек может чувствовать усталость, сонливость, снижение концентрации и всплески тревожности.
Регулярное употребление сладостей утром нарушает гормональный баланс и повышает уровень кортизола — основного гормона стресса.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.