Пять привычных напитков незаметно вредят здоровью: что в списке

Некоторые привычные напитки, которые многие употребляют ежедневно, могут содержать неожиданно большое количество сахара. Причем речь идет не только о сладкой газировке, но и о кофе, чае и продуктах, которые часто воспринимаются как полезная альтернатива. Регулярное употребление таких напитков способно повышать риск набора лишнего веса и способствовать развитию хронических воспалительных процессов.

Главная проблема заключается в добавленном сахаре, количество которого потребители нередко недооценивают. Эксперты выделили пять категорий напитков, состав которых заслуживает особого внимания.

Латте с сиропами и сахаром

Сам по себе кофе содержит полифенолы и другие растительные соединения, которые могут благоприятно влиять на организм. Однако добавление сладких сиропов, сахара и различных вкусовых добавок существенно меняет пищевую ценность напитка.

Диетолог Эми Гудсон обращает внимание, что большая порция латте может содержать гораздо больше сахара, чем предполагает покупатель. Особенно это касается кофейных напитков с несколькими видами сиропов.

Специалист рекомендует по возможности сокращать количество добавленного сахара и выбирать менее сладкие варианты кофе.

Овсяное молоко с добавками

Растительные заменители молока часто воспринимаются как более здоровый выбор, однако их состав существенно различается в зависимости от производителя.

Эксперт по питанию Триста Бест отмечает, что ароматизированное овсяное молоко нередко содержит добавленный сахар. При этом даже некоторые варианты без выраженного вкуса могут содержать около семи граммов сахара на порцию.

Поэтому при покупке важно изучать этикетку и различать природные сахара и добавленные подсластители. Само по себе овсяное молоко не является вредным продуктом, а его влияние на рацион зависит от состава и количества потребления.

Сладкий чай

Чай без сахара практически не содержит калорий, однако готовые подслащенные напитки и чай с большим количеством сахара могут становиться дополнительным источником калорий.

По словам Эми Гудсон, регулярное избыточное потребление добавленного сахара связано с повышенным риском хронических воспалительных процессов.

В качестве альтернативы специалист предлагает обычную воду, напитки без добавленного сахара или воду с кусочками свежих фруктов.

Готовые смузи из магазинов

Фруктовые смузи нередко рекламируются как полезный перекус или напиток для восстановления после физической нагрузки. Однако их состав не всегда соответствует такому представлению.

В готовые смеси производители могут добавлять фруктовые соки, сахар и другие подсластители для усиления вкуса. В результате количество сахара в одной порции может оказаться значительно выше ожидаемого.

Приготовление смузи дома позволяет самостоятельно выбирать ингредиенты и контролировать их количество. При этом даже домашние напитки стоит употреблять с учетом общего рациона.

Сладкие газированные напитки

Сладкая газировка остается одним из наиболее очевидных источников добавленного сахара. При регулярном употреблении в больших количествах она может увеличивать общую калорийность питания и способствовать неблагоприятным изменениям в организме.

Нутрициолог Лиза Янг предупреждает, что чрезмерное потребление таких напитков может быть связано с развитием хронического воспаления.

Вместо сладкой газировки специалисты рекомендуют выбирать обычную или газированную воду без сахара.

Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали, какой молочный продукт поможет защитить организм от рака.