Пять продуктов, которые помогут предотвратить облысение, назвал известный диетолог

Об этом сообщает  The Mirror.

Полезные продукты для густоты волос

1. Жирная рыба
   Лосось, скумбрия и сардины содержат большое количество омега-3 жирных кислот. Эти вещества уменьшают воспаление и способствуют здоровью кожи головы. Кроме того, рыба богата белком и витамином D, что укрепляет волосяные фолликулы.
2. Яйца
   Этот продукт является отличным источником биотина, необходимого для синтеза кератина – ключевого белка, из которого состоят волосы. Яйца также содержат витамины A и D, которые способствуют укреплению волос и предотвращают их ломкость.
3. Грецкие орехи
   Орехи насыщены полезными жирами, цинком и селеном – минералами, предотвращающими истончение волос и возвращающими им здоровый блеск. Они также питают кожу головы, способствуя росту новых волос.
4. Шпинат
   Этот листовой овощ богат железом, фолиевой кислотой и витамином С. Эти вещества улучшают транспорт кислорода к волосяным фолликулам, укрепляя корни. Кроме того, шпинат содержит витамин А, который помогает вырабатывать кожное сало, естественным образом увлажняя волосы.
5. Цитрусовые
   Апельсины, грейпфруты и лимоны богаты витамином С, необходимым для выработки коллагена – белка, укрепляющего волосяные фолликулы. Витамин С также помогает организму усваивать железо, что важно для предотвращения выпадения волос.

Признаки избыточного выпадения волос

У каждого человека ежедневно выпадает от 50 до 100 волос. Это нормальный процесс, связанный с естественным циклом роста. Однако если вы замечаете значительное увеличение выпадения, это может быть сигналом кроющихся проблем.

Обратите внимание на следующие тревожные симптомы:

• Волосы стали ломкими и тусклыми, утратили природный блеск.
• Уменьшение густоты в области висков и на лбу.
• Выпадение коротких волос, которые не успели вырасти до полной длины.
• Замечается значительная потеря объема прически.

Вывод

Для сохранения здоровья и густоты волос важно не только правильно ухаживать за ними, но и следить за своим питанием. Включив в рацион жирную рыбу, яйца, орехи, шпинат и цитрусовые, вы сможете поддерживать волосяные фолликулы и предотвратить их истончение. Если выпадение волос становится заметным и сопровождается перечисленными симптомами, стоит обратиться к врачу для выяснения причин и подбора лечения.

 Ранее "Курсор" писал о том, как снизить риск развития рака всего за 4-5 минут в день. Ученые доказали, что всего нескольких минут достаточно для того, чтобы защитить свое здоровье.