Пять продуктов, которые усиливают голод при похудении

Когда человек пытается похудеть, одним из самых сложных моментов становится постоянное чувство голода. Часто возникают и сильные тяги к еде. На это влияют гормоны, сон и образ жизни. Но есть и продукты, которые сами по себе усиливают аппетит. Мы поговорили с дипломированным диетологом и разобрали пять таких продуктов. Их лучше избегать, если цель — снижение веса.

Об этом пишет She Finds.

Завтрак с хлопьями кажется удобным и привычным вариантом. Но многие готовые завтраки содержат много добавленного сахара. Даже так называемые «полезные» версии не всегда решают проблему. Некоторые из них содержат больше белка. Это может помочь, особенно с молоком с высоким содержанием белка. Но, по словам диетолога Кэтлин Бенсон из VNutrition, белка всё равно часто недостаточно. Из-за этого чувство голода возвращается быстрее, чем ожидается.

Батончики с шоколадом легко купить где угодно. Они выглядят как небольшое угощение. Но в одном батончике может быть столько сахара, сколько в нескольких порциях десерта. Такие продукты резко повышают уровень сахара в крови. При этом в них мало белка и клетчатки. Бенсон объясняет, что насыщение длится недолго. Голод может вернуться очень быстро. Лучше есть такие сладости после полноценного приёма пищи, а не натощак.

Готовые «лёгкие» супы в банках или коробках кажутся хорошим вариантом для похудения. Они действительно создают ощущение наполненности за счёт жидкости. Но это не всегда означает сытость. Если в супе мало белка, жира и клетчатки, он не работает как полноценный приём пищи. По словам Бенсон, вскоре после такого обеда снова появляется голод и тяга к еде.

Чипсы любого вида легко вызывают повторные перекусы. Это касается и картофельных, и овощных вариантов. Они хрустящие и объёмные. Поэтому кажется, что желудок полон. Но белка и клетчатки в них почти нет. Диетолог отмечает, что физическое ощущение наполненности быстро проходит. После этого часто возникают новые тяги.

Шоколадно-ореховая паста с тостом многим кажется идеальным завтраком или перекусом. Но по сути это сочетание углеводов с углеводами. Такой приём пищи даёт быстрый подъём энергии. Затем он так же быстро исчезает. Бенсон объясняет, что после этого хочется есть снова. Она советует добавлять источник белка или жира. Это может быть арахисовая паста или сыр. Тогда сытость продержится дольше.

Ранее Курсор писал, какие привычки характерны для людей с высоким IQ: девять признаков.