Интересные факты

Пять простых ежедневных шагов, которые помогут вам стать счастливее

Психологи подсказали, что нужно делать ежедневно, чтобы вскоре стать намного счастливее.

Каждый из нас стремится к ощущению счастья — это естественное и важное стремление наряду с правом на жизнь и свободу. Однако часто бывает непросто разобраться, что именно делает нас счастливыми и как начать двигаться к более наполненной и радостной жизни.

Какие 5 маленьких шагов к счастью можно предпринимать в течение дня, рассказывает CBNC.

1. Делитесь эмоциями с теми, кому доверяете
Когда вы открываете свои чувства — будь то радость или боль — близкому человеку, это укрепляет связь и усиливает положительные переживания. Радостная новость, рассказанная другу, становится вдвойне приятнее, а пережитая вместе боль — ощутимо легче. Не копите эмоции внутри — выражение чувств делает нас психически устойчивее и счастливее.

2. Сосредоточьтесь не на результате, а на следующем шаге
Погоня за глобальными целями может вызывать тревогу и откладывание действий. Вместо того чтобы пытаться охватить всё сразу, сосредоточьтесь на ближайшем, посильном шаге. Скажите себе: «Следующие 10 минут я посвящу задаче, которая ведёт меня к цели». Это может быть идея, черновик, или даже просто план — важно движение вперёд, а не идеальный финал.

3. Делайте добрые поступки
Добрые дела не только приносят радость другим, но и положительно влияют на ваше самочувствие. Поддержка близкого, улыбка незнакомцу, комплимент коллеге — всё это повышает уровень «гормонов счастья», снижает стресс и улучшает общее настроение. Подумайте: кому в вашем окружении сейчас непросто, и чем вы можете помочь, пусть даже самым простым способом.

4. Не бойтесь просить о поддержке
Просьба о помощи — это не слабость, а проявление зрелости и стремления к росту. Часто мы боимся показаться уязвимыми, хотя на самом деле люди охотно готовы нас поддержать. И тем самым вы тоже делаете добро: ведь возможность помочь приносит радость и тем, кто помогает.

5. Учитесь замечать хорошее
Наш мозг склонен фокусироваться на проблемах, дефиците и упущенных возможностях. Но осознанная благодарность помогает переориентировать восприятие: замечайте мелкие радости — дружескую поддержку, удачный день, тёплый свет в окне, ароматный чай. Простая привычка замечать добро здесь и сейчас формирует более устойчивое чувство удовлетворённости.

Дополнение: как счастье влияет на здоровье

Современные исследования подтверждают, что психоэмоциональное состояние напрямую связано с физическим. Люди, испытывающие больше положительных эмоций, имеют более крепкий иммунитет, ниже риск хронических заболеваний и даже более высокую продолжительность жизни. Поэтому ежедневные «маленькие шаги» к счастью — это не только про настроение, но и про здоровье в целом.

Помните: счастливой жизни не существует "когда-нибудь потом". Её можно начинать строить уже сегодня — шаг за шагом.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Прятался десятилетиями – впервые заснят в дикой природе загадочный грызун

Наконец-то зафиксирован один из самых загадочных видов Земли.

1 час назад

ТОП-7 популярных мифов об антивирусах, в которые не стоит верить

Эксперты назвали мифы о вирусах, которые не только не соответствуют действительности, но и могут навредить…

3 часа назад

Судьбоносные повороты: жизнь четырех знаков Зодиака перевернется этим летом

Звезды предсказывают этим знакам неожиданные события, которые изменят всю жизнь в корне.

5 часов назад

Бывший заложник обратился к Нетаниягу: Сделайте это снова

Освобожденный заложник рассказал, что он пережил в плену у террористов ХАМАСа.

6 часов назад

Прогноз погоды на 29 мая: жаркий и безоблачный четверг

Каким будет четверг в Израиле?

7 часов назад

Смотрич - о новой сделке по заложникам: Нужно затягивать петлю

Бецалель Смотрич объяснил, как должна выглядеть сделка с террористами ХАМАСа.

7 часов назад