Контролировать свой вес и не толстеть куда проще, чем многие думают.
depositphotos.com
Следить за своим весом необходимо не только, чтобы хорошо выглядеть. Это еще и важное условие здоровья, говорят эксперты.
Как похудеть с помощью 5 лайфхаков, рассказал тренер Виктор Мандзяк в Facebook.
Больше двигайтесь
Один из самых лёгких и приятных способов сжечь калории — это ходьба. За час быстрой ходьбы можно потратить до 250 калорий. Тренер рекомендует ходить в быстром темпе, так как 10 тысяч шагов в таком режиме помогут сжечь больше калорий, чем медленная прогулка на то же расстояние.
Гуляйте по разным местам как можно чаще, и ваш мозг будет просить повторить это снова и снова.
Съедайте невкусную пищу в начале
Согласно мнению эксперта, полезная и диетическая еда часто менее вкусна. Постарайтесь начинать трапезу с таких продуктов.
"Пусть первые ложки будут с овощами, фруктами, нежирным мясом или кашей. Мозг запомнит этот опыт и со временем вы начнёте любить такие продукты", — утверждает Виктор.
Если вначале заполнить желудок некалорийной пищей, то на вредные вкусности останется меньше места.
Не покупайте вредную еду
Усложните себе доступ к продуктам, которые нужно ограничить, и упростите путь к диетической пище.
Вымойте овощи, нарежьте их и поставьте в холодильник на видное место. Фрукты и ягоды должны быть на столе. Шоколадки и булочки не должны быть в вашем поле зрения и употребляться редко.
Пейте много воды
Многие утоляют жажду калорийными напитками, такими как газировка и соки. Эти напитки добавляют лишние калории и плохо насыщают, что приводит к перееданию. Пейте воду, кофе и чай, можно с подсластителями.
Включайте в рацион больше белка
Белок — самый насыщающий макронутриент. Он требует много энергии для переваривания и вывода из организма. Белок менее эффективно сжигается в организме, чем жиры и углеводы, защищает мускулатуру и необходим для здоровья. Употребляйте яйца, бобовые, рыбу, молочные продукты и мясо.
Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.
В Израиле продолжается поиск виновных в пожарах, охвативших страну 30 апреля.
Минимальная почасовая ставка теперь составляет 34.33 шекеля.
Известный путинист кадыров уверяет, что спасает жителей Сектора Газа.
Обнаружен случай бешенства у собаки возле поселения Псагот.
Состояние крови напрямую влияет на работу всего организма, особенно сердечно-сосудистой системы.
С завтрашнего дня многие израильтяне получат прибавку к зарплате, но подорожает вода.
