Контролировать свой вес и не толстеть куда проще, чем многие думают.
depositphotos.com
Следить за своим весом необходимо не только, чтобы хорошо выглядеть. Это еще и важное условие здоровья, говорят эксперты.
Как похудеть с помощью 5 лайфхаков, рассказал тренер Виктор Мандзяк в Facebook.
Больше двигайтесь
Один из самых лёгких и приятных способов сжечь калории — это ходьба. За час быстрой ходьбы можно потратить до 250 калорий. Тренер рекомендует ходить в быстром темпе, так как 10 тысяч шагов в таком режиме помогут сжечь больше калорий, чем медленная прогулка на то же расстояние.
Гуляйте по разным местам как можно чаще, и ваш мозг будет просить повторить это снова и снова.
Съедайте невкусную пищу в начале
Согласно мнению эксперта, полезная и диетическая еда часто менее вкусна. Постарайтесь начинать трапезу с таких продуктов.
"Пусть первые ложки будут с овощами, фруктами, нежирным мясом или кашей. Мозг запомнит этот опыт и со временем вы начнёте любить такие продукты", — утверждает Виктор.
Если вначале заполнить желудок некалорийной пищей, то на вредные вкусности останется меньше места.
Не покупайте вредную еду
Усложните себе доступ к продуктам, которые нужно ограничить, и упростите путь к диетической пище.
Вымойте овощи, нарежьте их и поставьте в холодильник на видное место. Фрукты и ягоды должны быть на столе. Шоколадки и булочки не должны быть в вашем поле зрения и употребляться редко.
Пейте много воды
Многие утоляют жажду калорийными напитками, такими как газировка и соки. Эти напитки добавляют лишние калории и плохо насыщают, что приводит к перееданию. Пейте воду, кофе и чай, можно с подсластителями.
Включайте в рацион больше белка
Белок — самый насыщающий макронутриент. Он требует много энергии для переваривания и вывода из организма. Белок менее эффективно сжигается в организме, чем жиры и углеводы, защищает мускулатуру и необходим для здоровья. Употребляйте яйца, бобовые, рыбу, молочные продукты и мясо.
Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.
Музыканты также проскандировали со сцены пропалестинский лозунг. Правоохранительные органы сразу начали расследование инцидента.
С 1 сентября израильские девятиклассники начнут изучать финансовую грамотность.
В моменты сильного стресса наш организм особенно нуждается в питательных веществах. Три профессиональных диетолога поделились…
Жители Ближнего Востока ощутили мощные подземные толчки минувшей ночью. Эпицентр землетрясения находился на территории Египта.
Кошки научились искусно манипулировать людьми, испуская во время мурчания звуковые частоты, похожие на плач младенца.
Президент США Дональд Трамп анонсировал возобновление переговоров с Ираном, которые должны охватить вопросы ядерной программы.