Некоторые укоренившиеся мифы о питании и похудении не только мешают сбрасывать вес, но и вредят здоровью.
depositphotos.com
Существует множество мифов о питании, которым давно пора перестать доверять. Большинство таких убеждений не подтверждены наукой, поэтому стоит пересмотреть подход к здоровому рациону.
Об этом сообщает сайт Eating well.
Строгий подсчет калорий
Хотя уменьшение калорий действительно помогает снижать вес, чрезмерное фиксирование на калориях может нанести вред. Подсчет белков, жиров и углеводов тоже способен вызвать нездоровую одержимость едой и привести к нарушению пищевого поведения. Диетолог Джейми Надо отмечает, что многие люди едят менее 1000 калорий в день, что опасно для метаболизма и нормального функционирования организма. Это часто приводит к недоеданию и ощущению потери контроля над питанием.
Диуретики и слабительные
Некоторые используют эти средства для быстрой потери веса, так как они выводят воду из организма. Но постоянное применение диуретиков и слабительных может нанести серьезный вред: обезвоживание, дисбаланс электролитов, дефицит витаминов, повреждение органов и даже остановка сердца.
Добавки для похудения
Диетические добавки не регулируются FDA, поэтому их состав может быть небезопасным. Исследования показали, что среди 776 добавок для снижения веса почти 20% содержали рецептурные препараты, а 57% — диуретики, стимуляторы и другие запрещенные вещества. Использование таких добавок может привести к высокому давлению, инсульту или сердечным приступам.
Детокс-диеты
Продукты и программы под маркой «детокс» обещают очищение организма и похудение, но на самом деле человеческое тело само справляется с выведением токсинов через кал, мочу, пот и дыхание. Диета с полезными продуктами поддерживает естественные функции организма, но специальной «детокс-диеты» не существует.
Сахар — не враг, а злоупотребление им
Сахар часто объявляют главным виновником проблем со здоровьем, но важно различать природный сахар (во фруктах, овощах и молочных продуктах) и добавленный, который содержится в сладких напитках и обработанных продуктах. Опасность заключается в чрезмерном потреблении добавленного сахара, что повышает риск набора веса, инсулинорезистентности и метаболических нарушений. Сахар сам по себе не вреден, если употреблять его умеренно, в рамках сбалансированного рациона с белками, жирами и клетчаткой.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Иран опасается, что временная пауза в переговорах с США может стать подготовкой к будущему военному…
Попытки режиссера полностью убрать откровенные сцены из финального сезона "Эйфории" натолкнулись на жесткий протест со…
Иран, по мнению автора, формирует условия завершения конфликтов вокруг Израиля, влияя на Ливан, Персидский залив…
Дери обвинил Нетаниягу в ошибке и раскритиковал Бабчика, заявив, что ШАС не поддержит левое правительство.
Для поддержания стабильного здоровья взрослым женщинам необходимо ежедневно употреблять с пищей не менее двадцати пяти…
Попытки водителей дождаться прилетающих пассажиров непосредственно у терминалов Бен-Гуриона обернулись массовыми финансовыми санкциями.