Интересные факты

Пять утренних привычек, которые медленно "убивают" ваше сердце

От каких утренних действий лучше отказаться, чтобы сохранить здоровье.

Многие считают утро лучшим временем для заботы о здоровье, однако некоторые привычки, кажущиеся безобидными, на самом деле перегружают сердце.

Кардиологи выделяют пять распространённых ошибок, которых стоит избегать, пишет Verywellhealth.

  1. Вставание рывком из постели
    Резкое поднятие вызывает скачок давления, головокружение и лишнюю нагрузку на сосуды. Медики советуют сначала медленно приподняться и посидеть несколько секунд, а уже потом вставать.

  2. Кофе натощак
    Кофеин особенно по утрам способен резко ускорять сердцебиение и поднимать давление. Гораздо полезнее сначала выпить воду и немного перекусить, а лишь затем наслаждаться кофе.

  3. Пропуск завтрака
    Длительное голодание становится стрессом для организма и негативно отражается на сердце. Даже лёгкий завтрак приносит больше пользы, чем полный отказ от еды.

  4. Недостаток воды после сна
    Ночью организм теряет жидкость, а её нехватка делает кровь более густой и увеличивает риск образования тромбов. Поэтому стакан чистой воды сразу после пробуждения особенно важен.

  5. Новости сразу после пробуждения
    Если первым делом включать телевизор или ленту новостей, организм реагирует стрессом: повышаются гормоны напряжения и артериальное давление. Специалисты советуют откладывать такие привычки на более позднее время.

Кардиологи подчеркивают: даже незначительные изменения утреннего распорядка могут заметно снизить нагрузку на сердце и уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: привычка

Недавние новости

США показали Ирану серьезность своих намерений (ВИДЕО)

США продемонстрировали завуалированный сигнал Ирану на фоне возможного провала переговоров и начала войны.

9 минут назад

Не просто цифра: что означает число 72 на авианосце Линкольн (ВИДЕО)

USS Abraham Lincoln является атомным авианосцем и в данный момент дислоцируется на Ближнем Востоке.

21 минута назад

Какое популярное лакомство категорически нельзя есть после 18:00

Популярный сладкий десерт может нарушить ваш сон и привести к бессоннице, предупреждают специалисты.

31 минута назад

Трамп назвал ключевую причину начала переговоров с Ираном

Дональд Трамп объяснил, чего опасается Иран на фоне решения о начале переговорного процесса с США.

43 минуты назад

До трех лет тюрьмы: Кнессет утвердил закон от НДИ

Кнессет окончательно утвердил закон от НДИ, вводящий уголовную ответственность и до трёх лет лишения свободы…

57 минут назад

Слухи о государственной измене 7 октября - Нетаниягу отреагировал

Биньямин Нетаниягу рассказал, что стало истинной причиной резни 7 октября.

1 час назад