Интересные факты

Пять утренних привычек, которые медленно "убивают" ваше сердце

От каких утренних действий лучше отказаться, чтобы сохранить здоровье.

Многие считают утро лучшим временем для заботы о здоровье, однако некоторые привычки, кажущиеся безобидными, на самом деле перегружают сердце.

Кардиологи выделяют пять распространённых ошибок, которых стоит избегать, пишет Verywellhealth.

  1. Вставание рывком из постели
    Резкое поднятие вызывает скачок давления, головокружение и лишнюю нагрузку на сосуды. Медики советуют сначала медленно приподняться и посидеть несколько секунд, а уже потом вставать.

  2. Кофе натощак
    Кофеин особенно по утрам способен резко ускорять сердцебиение и поднимать давление. Гораздо полезнее сначала выпить воду и немного перекусить, а лишь затем наслаждаться кофе.

  3. Пропуск завтрака
    Длительное голодание становится стрессом для организма и негативно отражается на сердце. Даже лёгкий завтрак приносит больше пользы, чем полный отказ от еды.

  4. Недостаток воды после сна
    Ночью организм теряет жидкость, а её нехватка делает кровь более густой и увеличивает риск образования тромбов. Поэтому стакан чистой воды сразу после пробуждения особенно важен.

  5. Новости сразу после пробуждения
    Если первым делом включать телевизор или ленту новостей, организм реагирует стрессом: повышаются гормоны напряжения и артериальное давление. Специалисты советуют откладывать такие привычки на более позднее время.

Кардиологи подчеркивают: даже незначительные изменения утреннего распорядка могут заметно снизить нагрузку на сердце и уменьшить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: привычка

Недавние новости

Сделал много хорошего: Трамп о своей загробной судьбе

Президент США Дональд Трамп заявил, что, хотя он не идеален, сделанные им добрые дела могут…

3 минуты назад

ТОП-7 признаков слишком быстрого старения - проверьте себя

Как понять, что вы стареете слишком быстро и что нужно делать в таких случаях, чтобы…

13 минут назад

Угроза войны между Израилем и Ираном - Нетаниягу принял срочные меры

Биньямин Нетаниягу опасается внезапного начала боевых действий между США и Ираном, в которые будет вовлечен…

23 минуты назад

Неожиданная польза жирной пищи - что выяснили ученые

Жирная пища считается вредной из-за ее высокой калорийности, но на самом деле она необходима организму.

38 минут назад

В Иране назвали "красные линии" на переговорах с США

В Иране рассказали, какой аспект в обороны стрнаы не будет подвергнут обсуждению во время переговоров…

50 минут назад

Сигнал Ирану: спутниковые снимки выдают планы США

Спутниковые снимки указывают на резкое усиление военного присутствия США вокруг Ирана, что выглядит как подготовка…

1 час назад