Пять "утренних" симптомов, которые могут указывать на повышенный уровень сахара

Чрезмерно высокий уровень глюкозы в крови утром часто является признаком сахарного диабета 2 типа. При этом заболевании высокий сахар становится хроническим состоянием, возникающим из-за нарушения работы инсулина — гормона, который регулирует поступление глюкозы в кровь.

Для людей с диабетом крайне важно поддерживать уровень сахара в целевых пределах, поскольку это помогает предотвратить или отсрочить развитие серьёзных осложнений, таких как болезни сердца, поражение зрения, проблемы с почками и мозгом.

Главная сложность в том, что больной может не замечать, как меняется сахар в течение дня. При этом утром его уровень часто повышается из-за гормональных изменений. Согласно Medical News Today, природные биоритмы снижают выработку инсулина и одновременно увеличивают уровень гормонов, способствующих росту глюкозы — кортизола, глюкагона и гормона роста.

Эксперты выделяют несколько утренних признаков, которые могут указывать на повышенный уровень сахара и возможный диабет:

• слабость и утомляемость;

• тошнота;

• размытость зрения;

• дезориентация;

• сильная жажда.

Медики отмечают, что так называемый «эффект рассвета» особенно опасен, так как организм не способен самостоятельно скорректировать скачок инсулина, из-за чего уровень глюкозы утром остаётся высоким. По данным исследований, утренние подъёмы сахара наблюдаются примерно у каждого второго пациента с диабетом 2 типа.

Чтобы справиться с утренним скачком глюкозы, рекомендуется:

• проконсультироваться с врачом о корректировке дозировки лекарств и оптимальном времени их приёма;

• ужинать за несколько часов до сна и после еды совершать лёгкую прогулку;

• избегать углеводных перекусов перед сном;

• обсудить с врачом корректировку рациона и образа жизни;

• поддерживать достаточную гидратацию организма;

• завтракать продуктами с белком и сложными углеводами, чтобы стабилизировать уровень сахара на протяжении утра.

Дополнительно диетологи советуют включать в рацион продукты с низким гликемическим индексом, богатые клетчаткой и полезными жирами, например, овсянку, яйца, орехи, зелёные овощи и бобовые. Это помогает уменьшить утренние колебания сахара и поддерживать здоровье сердца и сосудов.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.