Почему стоит начинать утро с ложки оливкового масла - мнение греческих специалистов.
wikipedia.org
Регулярное употребление оливкового масла натощак — простая привычка, которая может существенно укрепить здоровье.
Греческие ученые подчеркивают: всего одна столовая ложка с утра способна оказать многогранное положительное влияние на организм, пишет проект Styler.
Польза для мозга и памяти
Исследования подтверждают, что оливковое масло помогает защищать нейроны и улучшает когнитивные функции. Его компоненты предотвращают образование амилоидных бляшек в мозге — одного из ключевых факторов развития болезни Альцгеймера и других форм деменции. Регулярное потребление масла может замедлить возрастные изменения в работе мозга.
Здоровье костей и суставов
Оливковое масло содержит полезные жирные кислоты и антиоксиданты, которые способствуют укреплению костной ткани. Особенно выраженный эффект наблюдается, если масло сочетается с продуктами, богатыми омега-3, например, с жирной рыбой, льняными семенами или грецкими орехами. Такая комбинация снижает воспаление в суставах и помогает облегчить симптомы артрита.
Противовоспалительное действие
Одним из самых ценных свойств оливкового масла является его способность снижать уровень хронического воспаления в организме. Масло богато олеоканталом — природным соединением, действующим подобно противовоспалительным препаратам, но без побочных эффектов. Это особенно актуально при хронических заболеваниях, таких как ревматоидный артрит, метаболический синдром и аутоиммунные нарушения.
Поддержка пищеварения
Столовая ложка оливкового масла на голодный желудок улучшает моторику кишечника и способствует мягкому очищению ЖКТ. Это естественное средство от запоров и вздутия. Также масло нормализует отток желчи, что важно для пищеварения жиров и профилактики камней в желчном пузыре.
Здоровье и красота кожи
Оливковое масло обладает антибактериальными и успокаивающими свойствами, благодаря которым может улучшать состояние кожи. Оно уменьшает покраснение, отечность, раздражение и борется с ранним старением кожи. При регулярном употреблении масла кожа становится более эластичной, увлажненной и сияющей.
Дополнительно: польза для сердца
Не стоит забывать и о кардиозащитных свойствах оливкового масла. Благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жиров, оно помогает снижать уровень "плохого" холестерина и повышать "хороший", что в долгосрочной перспективе защищает от инсульта и инфаркта.
Ложка качественного нерафинированного оливкового масла первого холодного отжима каждое утро — это не просто гастрономическая привычка, а инвестиция в здоровье мозга, сердца, костей, кожи и пищеварения. Особенно ценна эта практика в зрелом возрасте, когда организму нужна поддержка на клеточном уровне.
Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
27 % участников признались, что завидуют тем, кто уже уехал.
В аэропорту "Бен-Гурион" утром 10 июля был введён режим чрезвычайной ситуации после сообщения о технической…
Минздрав выступил с рекомендациями.
В Иране такую операцию охарактеризовали как «очень простую».
Общие черты профессий, которые исчезнут: рутинность, повторяемость, чёткие правила.
Гречневая крупа невероятно полезна, но у нее есть особенности, которые обязательно стоит учитывать.