Работать ночью смертельно опасно - предупреждение ученых

Привычка бодрствовать допоздна может иметь серьезные последствия для здоровья. Крупное исследование показало: взрослые с вечерним типом активности чаще сталкиваются с опасными осложнениями по сравнению с теми, кто придерживается раннего режима дня.

Об этом пишет New York Post.

Ученые проанализировали данные более 320 тысяч человек в возрасте от 39 до 74 лет, чтобы понять, как хронотип — склонность к активности утром или вечером — влияет на состояние организма.

Что показали результаты
Выяснилось, что у людей с «ночным» режимом риски заметно выше. По сравнению с «жаворонками» и теми, кто живет по более сбалансированному графику, у «сов» отмечалось:

более высокая вероятность ухудшения состояния сердечно-сосудистой системы — почти на 80%
рост риска инфаркта или инсульта примерно на 16% в течение последующих лет

При этом исследователи учитывали множество факторов: питание, вес, уровень физической активности, артериальное давление, холестерин и другие показатели, чтобы сделать выводы максимально точными.

Почему поздний режим связан с рисками
Специалисты подчеркивают: дело не только во времени отхода ко сну, но и в сопутствующих привычках. Вечерний образ жизни часто сопровождается поведением, которое само по себе негативно влияет на здоровье.

По словам экспертов, у «сов» чаще встречаются:
курение
употребление алкоголя
несбалансированное питание, включая ночные перекусы
недостаток сна

Именно сочетание этих факторов может усиливать нагрузку на организм.

Какие еще последствия возможны
Помимо проблем с сердцем, ночной образ жизни связывают с более высоким риском развития депрессии, диабета, деменции и других нарушений. Также отмечается увеличение вероятности преждевременной смерти.

Интересно, что у такого режима есть и неожиданный плюс: люди с вечерним хронотипом в среднем показывают чуть лучшие результаты в некоторых когнитивных тестах по сравнению с ранними «жаворонками».

Что советуют специалисты
Чтобы снизить потенциальные риски, эксперты рекомендуют постепенно корректировать режим дня и стараться ложиться спать раньше — желательно до часа ночи. Даже небольшие изменения в расписании могут положительно сказаться на общем состоянии здоровья.

“Курсор” также рассказывал, что неправильно подобранные продукты для ужина или вечернего перекуса могут не только испортить сон, но и ухудшить самочувствие.