Интересные факты

Рыбу, которая помогает похудеть, назвали эксперты

Диетологи рассказали, какую рыбу стоит включить в свой рацион тем, кто хочет похудеть.

Камбала может стать отличным союзником для всех, кто стремится сбросить вес без ущерба для здоровья и энергии. Эта рыба отличается низкой калорийностью, высоким содержанием белка и целым рядом полезных микроэлементов.

Об этом сообщает "Eating Well".

Одним из главных преимуществ камбалы является наличие омега-3 жирных кислот, которые поддерживают общее состояние организма и могут способствовать снижению веса. Хотя уровень этих кислот ниже, чем, например, у лосося, он все же выше, чем у таких популярных видов, как треска, тилапия и сом. Особенно ценится аляскинская камбала, в которой содержится минимум жира и калорий.

Еще один важный аргумент в пользу включения камбалы в рацион — высококачественный белок. Он надолго сохраняет чувство сытости, помогает поддерживать мышечную массу и при этом не перегружает организм калориями, что делает рыбу отличным выбором для людей, следящих за своим весом.

Камбала также является хорошим источником селена — минерала с антиоксидантными свойствами, который играет важную роль в поддержании нормального обмена веществ. Селен способствует правильной работе щитовидной железы, а это, в свою очередь, напрямую влияет на скорость метаболизма и контроль веса. Резкие изменения массы тела иногда могут свидетельствовать о нарушении баланса гормонов щитовидной железы.

Пищевые и полезные свойства — не единственные плюсы. Камбалу легко и быстро готовить: достаточно менее 10 минут, чтобы приготовить филе на сковороде, в духовке или на пару. Это делает рыбу удобным вариантом даже для самых загруженных будней.

Диетологи советуют готовить камбалу с минимальным количеством масла и использовать специи, лимон и зелень. Например, ее можно обжарить до хрустящей корочки с щепоткой соли и перца, запечь с овощами или приготовить на пару с укропом и петрушкой — такие блюда не только вкусны, но и идеально вписываются в сбалансированный рацион для похудения.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали о напитке, сохраняющем здоровье мозга.

Автор материала:
Томер Адони
ТЭГИ: человек

Недавние новости

ТОП-6 привычек, ускоряющих метаболизм

Определенные простые привычки помогут разогнать метаболизм и сделать похудение быстрее и эффективнее.

1 час назад

Как орехи влияют на организм человека - ученые сделали интересное открытие

Долгое время орехи считались врагами стройности — слишком калорийные, слишком жирные и якобы мешающие похудению.

2 часа назад

Гороскоп на 2 октября 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Карты Таро указывают, что 2 октября важно не только действовать, но и осознавать мотивы своих…

4 часа назад

ТОП-5 вещей, которые нужно делать вечером, чтобы просыпаться в хорошем настроении утром

То, как вы проводите свои вечера, может повлиять на ваше настроение и самочувствие в последующие…

5 часов назад

Захват "флотилии Тунберг" ЦАХАЛом - реакция МИД Италии

Министр иностранных дел Италии рассказал, что ему пообещал Гидеон Саар на фоне задержания "флотилии Тунберг"…

5 часов назад

Перехват флотилии Тунберг – в МИД Израиля сделали заявление

ЦАХАЛ уже захватил три корабля из флотилии Тунберг.

5 часов назад