Интересные факты

Самая полезная выпечка, от которой не набирают вес - что рекомендуют диетологи

Хлеб ошибочно считают главным врагом фигуры, говорят врачи.

Многие люди, стремящиеся похудеть или уже имеющие лишний вес, часто полностью исключают хлеб из рациона. Однако эксперты уверены: отказываться от хлеба не нужно — достаточно правильно выбрать его вид, чтобы он не мешал поддерживать стройность.

Какие есть полезные сорта хлеба, которые не навредят фигуре, рассказали в Change.

Ржаной хлеб
Считается одним из самых полезных. В нем в несколько раз больше клетчатки, чем в пшеничном, и меньше калорий. Такой хлеб надолго обеспечивает чувство сытости и реже вызывает дискомфорт в животе.

Ессейский хлеб
Выпекается из смеси разных злаков и бобовых: пшеницы, ржи, ячменя, полбы, чечевицы и проса. Он богат белком и аминокислотами, улучшает работу пищеварительной системы и помогает усваивать минералы.

Хлеб с добавлением льна
Льняная выпечка насыщена клетчаткой, селеном, магнием и калием. Кроме того, в ней содержатся полезные жиры и фитоэстрогены, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов, не добавляя лишних килограммов.

Пита
Легкий вариант хлеба с низким содержанием калорий. Богата витаминами и минералами, помогает регулировать уровень сахара и холестерина. Один кусочек питы отлично справляется с чувством голода и подходит для небольшого перекуса.

Овсяный хлеб
В овсе содержатся «медленные» углеводы, которые перевариваются постепенно. Это обеспечивает длительное ощущение насыщения и помогает сократить долю жиров и быстрых углеводов в рационе.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Что произойдет, если Солнце внезапно погаснет - ответ ученых

Ученые смоделировали один из самых экстремальных сценариев для Земли и оценили его возможные последствия.

57 секунд назад

Падение обломков в центре Израиля, есть разрушения (ВИДЕО)

Иран атаковал центр Израиля ракетами с кассетными боеприпасами. Зафиксировано падение обломков в нескольких местах.

12 минут назад

Экс-глава ВМС предупреждает: ущерб шире, чем сообщалось

Маром заявил, что атака на нефтехимический комплекс в Хайфе — лишь часть более широкого ущерба.…

31 минута назад

Иран чувствует себя уверенно, несмотря на заявления Трампа - эксперт

Несмотря на заявления Трампа, Иран сохраняет контроль над ситуацией и демонстрирует уверенность в своих позициях.

38 минут назад

Повышение пособий: сколько теперь платят и когда ждать деньги

Как и каждый месяц, в апреле Битуах Леуми выплатит пособия и гранты сотням тысяч израильтян,…

45 минут назад

Операция “Рык льва”: минздрав обновил информацию о пострадавших

За сутки 121 пострадавший, больницы работают в усиленном режиме и сохраняют готовность к массовым поступлениям.

1 час назад