Хлеб ошибочно считают главным врагом фигуры, говорят врачи.
mohamed hassouna / Unsplash
Многие люди, стремящиеся похудеть или уже имеющие лишний вес, часто полностью исключают хлеб из рациона. Однако эксперты уверены: отказываться от хлеба не нужно — достаточно правильно выбрать его вид, чтобы он не мешал поддерживать стройность.
Какие есть полезные сорта хлеба, которые не навредят фигуре, рассказали в Change.
Ржаной хлеб
Считается одним из самых полезных. В нем в несколько раз больше клетчатки, чем в пшеничном, и меньше калорий. Такой хлеб надолго обеспечивает чувство сытости и реже вызывает дискомфорт в животе.
Ессейский хлеб
Выпекается из смеси разных злаков и бобовых: пшеницы, ржи, ячменя, полбы, чечевицы и проса. Он богат белком и аминокислотами, улучшает работу пищеварительной системы и помогает усваивать минералы.
Хлеб с добавлением льна
Льняная выпечка насыщена клетчаткой, селеном, магнием и калием. Кроме того, в ней содержатся полезные жиры и фитоэстрогены, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов, не добавляя лишних килограммов.
Пита
Легкий вариант хлеба с низким содержанием калорий. Богата витаминами и минералами, помогает регулировать уровень сахара и холестерина. Один кусочек питы отлично справляется с чувством голода и подходит для небольшого перекуса.
Овсяный хлеб
В овсе содержатся «медленные» углеводы, которые перевариваются постепенно. Это обеспечивает длительное ощущение насыщения и помогает сократить долю жиров и быстрых углеводов в рационе.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
На большей части территории страны в воскресенье станет значительно теплее, осадки не прогнозируются, а небо…
США и Израиль ведут крупнейшую со времен перемирия подготовку к возобновлению атак на Иран.
Овощи обязательно должны быть частью вашего ежедневного рациона и большинство из них при готовке сохраняют…
Клинический микробиолог развеяла мифы о вреде твердого мыла, отметив, что жидкие гели гигиеничнее, но гораздо…
Во время зачистки территории в районе Литани подразделение «Голани» подверглось массированному обстрелу со стороны «Хизбаллы».
Ученые выяснили, что популярные подсластители с нулевой калорийностью далеко не безвредны.