Всего несколько простых привычек существенно продлят вашу жизнь и защитят от болезней.
У многих людей имеются глубокие заблуждения о старении и долголетии. Современная медицина в основном занимается лечением уже проявившихся заболеваний, но этот подход часто бывает слишком запоздалым для предотвращения значительных повреждений.
Какие факторы способствуют долголетию, пишет диетолог Оксана Скиталинская в Facebook.
Физическая активность
Физические упражнения — это мощный инструмент для увеличения продолжительности жизни. Они могут снизить риск развития сердечных заболеваний, рака, болезни Альцгеймера и диабета 2 типа. Регулярная физическая активность также улучшает когнитивные функции, настроение и качество сна.
Питание
Рацион питания должен быть максимально насыщен природными качественными белками, полезными жирами и медленными углеводами, с минимальным содержанием обработанных продуктов и без добавления сахара. Важно избегать модных диет и сосредоточиться на поиске рациона, подходящего именно вам с учетом особенностей вашего обмена веществ, возраста и состояния здоровья.
Сон
Качественный сон необходим для поддержания здоровья тела и разума. Недостаток сна, поверхностный сон или его отсутствие могут увеличить риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, рака и болезни Альцгеймера. Хороший сон способствует улучшению когнитивных функций, настроения и физической активности.
Эмоциональное здоровье
Эмоциональное благополучие так же важно для долголетия, как и физическое здоровье. Стресс может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и болезни Альцгеймера, а также негативно повлиять на когнитивные функции и качество сна.
Важно заранее задуматься о профилактике заболеваний. Чем сильнее генетическая предрасположенность к различным недугам, тем больше усилий нужно приложить и тем раньше начать их профилактику. Диетолог также подчёркивает значимость формирования полезных привычек для достижения долголетия.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Встреча продолжилась в штатном режиме после инцидента, состояние премьер-министра Пакистана не вызывает опасений.
Фейковый еврейский гуру дает советы по жизни и финансам, сидя на заднем сиденье роскошного G-Wagon…
Диетологи объяснили, какие натуральные соки без добавленного сахара могут поддержать иммунитет, улучшить работу сердца и…
Украинский лидер задается вопросом о целесообразности ослабления давления на москву в то время, когда она…
После прилета в Неот Ховав Командование тыла выступило со срочным обращением к населению и жителям…
Действующие подписчики начнут платить по новым тарифам в течение следующих нескольких недель после получения персонального…