Здоровье и медицина

Шесть самых полезных соков по версии диетологов

Диетологи объяснили, какие натуральные соки без добавленного сахара могут поддержать иммунитет, улучшить работу сердца и общее состояние организма.

Диетологи все чаще обращают внимание на соки как на простой способ дополнить рацион витаминами и антиоксидантами. Однако речь идет только о натуральных вариантах — 100% соках без добавленного сахара и искусственных компонентов. Именно такие напитки способны поддерживать здоровье и приносить реальную пользу организму.

Об этом пишет "mdpi".

В список наиболее полезных вошли как фруктовые, так и овощные соки. Одним из лидеров считается морковный сок. Он богат витаминами Е и С, а также калием, который помогает контролировать артериальное давление. Специалисты отмечают, что этот напиток может способствовать снижению воспалительных процессов и уровня холестерина, что потенциально уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. При этом подчеркивается, что для окончательных выводов нужны дополнительные исследования. Кроме того, морковный сок хорошо увлажняет организм благодаря высокому содержанию воды и низкой калорийности.

Апельсиновый сок также остается классикой здорового питания. Он известен высоким содержанием витамина C и антиоксидантов, поддерживающих иммунную систему. Эксперты указывают, что его употребление вместе с продуктами, содержащими полезные жиры, может улучшить усвоение питательных веществ и помочь стабилизировать уровень сахара в крови. "Хотя апельсиновый сок содержит много природных сахаров, его умеренное употребление вряд ли представляет угрозу для здоровья большинства людей", — говорится в материале.

Отдельного внимания заслуживает сельдерейный сок. Он почти полностью состоит из воды, благодаря чему эффективно утоляет жажду и помогает поддерживать водный баланс. В нем содержится калий, полезный для сердца, а также витамин K, который играет важную роль в процессе свертывания крови. По словам специалистов, такой сок обладает противовоспалительными свойствами, может быть полезен людям с диабетом и способствует поддержанию нормального давления.

Ранее "Курсор" писал, что ежедневное употребление авокадо может приносить пользу для сердца и пищеварения.

Автор материала:
Макс Флэир

Недавние новости

Шаги Эрдогана, которые вызывают тревогу в Израиле

Анкара наращивает военное присутствие в Сирии, вооружает Дамаск, ущемляет свободу действий ЦАХАЛа и открыто покрывает…

1 минута назад

Австралиец установил рекорд благодаря крику в 122,4 дБ (ВИДЕО)

Измерения проводились по строгим международным протоколам с использованием профессиональных шумомеров. Звуковая волна достигла параметров взлетающего…

6 минут назад

Неприятное обновление в отелях Дан – какую услугу убрали

Крупный гостиничный оператор неожиданно изменил внутренние правила для отдыхающих. Нововведение сильнее всего ударило по планам…

11 минут назад

Защита от диабета – чем заменить вредные чипсы и сухарики

Популярные магазинные снеки незаметно разрушают кровеносную систему из-за обилия соли. Но вредным перекусам можно легко…

20 минут назад

Пять сценариев будущего Крыма, ставшего для Путина занозой – Newsweek

Завоеванные территории приносят Кремлю все больше серьезных логистических проблем. Постоянные атаки ломают привычную жизнь Крыма.

26 минут назад

Масштабное обновление Iron Dome — что изменилось после войны с Ираном

Израиль успешно протестировал обновленную систему ПВО против ракет, дронов и новейших угроз, а также опробовал…

42 минуты назад