Здоровье и медицина

Шесть самых полезных соков по версии диетологов

Диетологи объяснили, какие натуральные соки без добавленного сахара могут поддержать иммунитет, улучшить работу сердца и общее состояние организма.

Диетологи все чаще обращают внимание на соки как на простой способ дополнить рацион витаминами и антиоксидантами. Однако речь идет только о натуральных вариантах — 100% соках без добавленного сахара и искусственных компонентов. Именно такие напитки способны поддерживать здоровье и приносить реальную пользу организму.

Об этом пишет "mdpi".

В список наиболее полезных вошли как фруктовые, так и овощные соки. Одним из лидеров считается морковный сок. Он богат витаминами Е и С, а также калием, который помогает контролировать артериальное давление. Специалисты отмечают, что этот напиток может способствовать снижению воспалительных процессов и уровня холестерина, что потенциально уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. При этом подчеркивается, что для окончательных выводов нужны дополнительные исследования. Кроме того, морковный сок хорошо увлажняет организм благодаря высокому содержанию воды и низкой калорийности.

Апельсиновый сок также остается классикой здорового питания. Он известен высоким содержанием витамина C и антиоксидантов, поддерживающих иммунную систему. Эксперты указывают, что его употребление вместе с продуктами, содержащими полезные жиры, может улучшить усвоение питательных веществ и помочь стабилизировать уровень сахара в крови. "Хотя апельсиновый сок содержит много природных сахаров, его умеренное употребление вряд ли представляет угрозу для здоровья большинства людей", — говорится в материале.

Отдельного внимания заслуживает сельдерейный сок. Он почти полностью состоит из воды, благодаря чему эффективно утоляет жажду и помогает поддерживать водный баланс. В нем содержится калий, полезный для сердца, а также витамин K, который играет важную роль в процессе свертывания крови. По словам специалистов, такой сок обладает противовоспалительными свойствами, может быть полезен людям с диабетом и способствует поддержанию нормального давления.

Ранее "Курсор" писал, что ежедневное употребление авокадо может приносить пользу для сердца и пищеварения.

Автор материала:
Макс Флэир

Недавние новости

Иран не начнет переговоры с США без выполнения одного условия

Руководство Белого дома категорически отказывается принимать новые правила судоходства. Американские лидеры считают требования Ирана о…

5 минут назад

Две порции алкоголя в день повышают риск смертельной болезни

Исследователи выяснили, что опасность начинает возрастать при количестве спиртного, которое многие считают умеренным.

11 минут назад

Прорыв в Бен-Гурионе — авиагиганты объявили о массовом возвращении

Авиационная гавань страны продолжает восстанавливаться после военного конфликта с Ираном, расширяя список доступных рейсов в…

13 минут назад

WhatsApp объявил о нововведении для защиты данных пользователей

Разработчики WhatsApp изменят систему идентификации абонентов внутри сети. Нововведение призвано полностью исключить утечки личных данных.

33 минуты назад

Австралиец объехал 60 стран и назвал худшие курорты мира

Путешественник поделился честными отзывами о популярных туристических точках. Некоторые раскрученные места оказались пустой тратой денег.

41 минута назад

Июльские выплаты без задержек от Битуах Леуми — точные даты

В июле израильтяне получат пособия вовремя и без задержек благодаря удобному календарю выплат Битуах Леуми.

42 минуты назад