Эксперт по питанию назвал натуральную крупу, которая помогает поддерживать женское здоровье и красоту.
depositphotos.com
Нутрициологи Керри Торренс рассказала, насколько полезны каши, которые мы едим каждый день, и какие стоит выбирать женщинам.
Об этом пишет ВВС.
Гречка считается одной из самых полезных круп и богата антиоксидантами, занимая первое место среди круп. Она не содержит глютена, что делает ее хорошим выбором для аллергиков. Гречка богата клетчаткой, сложными углеводами, витаминами, фолиевой и пантотеновой кислотами, которые полезны для сердца. Гречка также богата D-хироинозитом, веществом, которое помогает нормализовать уровень сахара в крови, что делает ее хорошим продуктом для людей с диабетом. Кроме того, гречка полезна для женщин, так как антиоксиданты в ней поддерживают здоровье яичников и баланс женских гормонов. Зеленая гречка сохраняет больше питательных веществ и богаче железом и белком.
Овсянка также считается очень полезной, но следует отдавать предпочтение овсянке из цельных зерен, так как овсянка быстрого приготовления может быть менее полезной из-за термической обработки. Овсянка богата витаминами, клетчаткой, микроэлементами, железом и антиоксидантами. Ее низкий гликемический индекс полезен для крови и поддержания здоровой фигуры. Овсянка содержит бета-глюкан, который снижает уровень холестерина и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Она также поддерживает здоровье кишечника и обеспечивает долгое чувство сытости.
Перловка также богата бета-глюканом и способствует хорошему метаболизму и долгой насыщенности. В ней содержатся витамины В и К, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов. Регулярное употребление перловки снижает риск образования тромбов и холестериновых бляшек. Перловка богата пищевыми волокнами, что делает ее хорошим выбором для поддержания низкого уровня сахара в крови.
Также полезными считаются кукурузная и льняная крупа, пшено и бурый рис. Однако манную кашу следует ограничивать, так как она несет меньше пользы и может способствовать набору лишних килограммов.
“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.
Исследователи выяснили, какие признаки указывают на то, что на новой планете может находится жизнь.
Важно учитывать не столько массу тела, сколько количество жира в организме. не менее важна его…
Европейские биологи обнаружили поразительные интеллектуальные навыки у крупных млекопитающих. Результаты тестов перевернули старые научные представления.
Связь между поздним отбоем и высоким IQ объясняется типом работы, а не биологическими часами человека.
Эксперты объяснили, какие изменения в летний период сильнее всего влияют на качество сна и самочувствие…
Эти слова выдают глубокие психологические травмы и привычку терпеть токсичное отношение со стороны мужчин.