Самые опасные для печени продукты назвали врачи
Испанские специалисты в области диетологии рассказали, какие меры помогут сохранить печень в здоровом состоянии и предотвратить её преждевременное изнашивание.
Печень — один из важнейших органов человеческого тела. Она выполняет множество жизненно значимых функций: нейтрализует и выводит токсины, регулирует уровень глюкозы в крови, участвует в метаболизме жиров, белков и углеводов, синтезирует ферменты и желчь, а также накапливает витамины и микроэлементы. Любые сбои в её работе могут сказаться на общем самочувствии и привести к хроническим заболеваниям.
По мнению врачей, первое и главное условие для сохранения здоровья печени — это правильное питание. Одним из главных врагов печени остаётся алкоголь. Он провоцирует развитие неалкогольной жировой болезни, которая может приводить к нарушению обмена веществ, гипогликемии, гиперурикемии и в дальнейшем — к циррозу.
Диетолог Ева Родригес подчёркивает, что не меньшую опасность представляют ультрапереработанные продукты, в том числе магазинные сладости, выпечка, снеки, фастфуд и полуфабрикаты. Эти продукты вызывают накопление жира в брюшной полости и печени, нарушая её работу. Кроме того, избыток сахара и соли в рационе также способствует воспалительным процессам в организме и повышает нагрузку на печень.
Не стоит увлекаться и красным мясом, жирными молочными продуктами (вроде сливок и сливочного масла), а также копчёностями, сосисками и колбасами — они создают дополнительное «жировое давление» на печень.
Если печень начинает работать со сбоями, организм посылает сигналы в виде постоянной усталости, отёчности, потери аппетита, неприятных ощущений в животе, изменений цвета мочи и кала, а также приступов тошноты.
Для поддержки печени врачи рекомендуют:
– исключить курение и приём наркотических веществ
– регулярно заниматься физической активностью
– следить за индексом массы тела
– избегать переедания и поздних ужинов
– ограничить количество лекарств, принимаемых без показаний
Полезными для печени являются продукты с горьковатым вкусом — редис, хрен, баклажаны, репа, руккола. Они стимулируют выработку желчи и улучшают пищеварение. Также стоит включить в рацион зелень, брокколи, артишоки и свеклу — они обладают природными детокс-свойствами.
Не забывайте, что печень — орган, который не болит до последнего, поэтому профилактика, внимание к рациону и образу жизни — главные инструменты в сохранении её здоровья.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
