Особенно опасным для сердца оказалось красное мясо.
pixabay.com
Кардиолог Пабло Канепа рассказал, как минимизировать риск сердечно-сосудистых заболеваний, исключив особенно вредные продукты из рациона.
Об этом кардиолог Пабло Канепа заявил испанской газете La Vanguardia.
В первую очередь, он рекомендовал каждому, кто заботится о здоровье, ежедневно уделять физической активности не менее 45 минут, отказаться от вредных привычек и перейти на средиземноморскую диету. Такой рацион, богатый овощами, фруктами, орехами, бобовыми, рыбой и оливковым маслом, но ограничивающий мясо, способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы.
Особую опасность для сердца, по словам Канепы, представляет красное мясо, содержащее насыщенные жиры, которые повышают уровень «плохого» холестерина. Он советует заменять насыщенные жиры на полезные моно- и полиненасыщенные, источниками которых являются орехи, семечки, авокадо, оливковое масло первого отжима и некоторые виды рыбы. В качестве альтернативы красному мясу врач предлагает диетическое мясо, например курицу.
Канепа также настоятельно советует избегать полуфабрикатов, выпечки и большинства сухих завтраков, поскольку они часто содержат трансжиры, негативно влияющие на уровень холестерина и увеличивающие риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа.
Отдельно он предостерегает от безалкогольных энергетических напитков, так как они содержат высокие дозы кофеина, сахара и других добавок, что возбуждает нервную систему и может негативно отразиться на работе сердца. Кардиолог рекомендует сократить потребление сливок, сливочного масла и соли, так как это помогает избежать скачков артериального давления.
Помимо прочего, Канепа настоятельно рекомендует отказаться от алкоголя, который значительно повышает риск инфаркта, повреждений мозга и других серьезных осложнений для сердечно-сосудистой системы.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Северная Корея может поставить "Хизбалле" современное оружие и технологии, что создаст проблемы Израилю.
Ученые установили, какой напиток являлся в древности "символом" медового месяца и употреблялся лишь в определенное…
Опрос показал существенное падение поддержки Нетаниягу среди израильтян.
Возле Угледара солдаты рф расстреляли пятерых пленных бойцов ВСУ.
Разберем, как алкоголь влияет на восприятие и почему он заставляет видеть то, чего на самом…
ХАМАС направила Израилю жесткое требование по потенциальной сделке об освобождении заложников.