Особенно опасным для сердца оказалось красное мясо.
pixabay.com
Кардиолог Пабло Канепа рассказал, как минимизировать риск сердечно-сосудистых заболеваний, исключив особенно вредные продукты из рациона.
Об этом кардиолог Пабло Канепа заявил испанской газете La Vanguardia.
В первую очередь, он рекомендовал каждому, кто заботится о здоровье, ежедневно уделять физической активности не менее 45 минут, отказаться от вредных привычек и перейти на средиземноморскую диету. Такой рацион, богатый овощами, фруктами, орехами, бобовыми, рыбой и оливковым маслом, но ограничивающий мясо, способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой системы.
Особую опасность для сердца, по словам Канепы, представляет красное мясо, содержащее насыщенные жиры, которые повышают уровень «плохого» холестерина. Он советует заменять насыщенные жиры на полезные моно- и полиненасыщенные, источниками которых являются орехи, семечки, авокадо, оливковое масло первого отжима и некоторые виды рыбы. В качестве альтернативы красному мясу врач предлагает диетическое мясо, например курицу.
Канепа также настоятельно советует избегать полуфабрикатов, выпечки и большинства сухих завтраков, поскольку они часто содержат трансжиры, негативно влияющие на уровень холестерина и увеличивающие риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа.
Отдельно он предостерегает от безалкогольных энергетических напитков, так как они содержат высокие дозы кофеина, сахара и других добавок, что возбуждает нервную систему и может негативно отразиться на работе сердца. Кардиолог рекомендует сократить потребление сливок, сливочного масла и соли, так как это помогает избежать скачков артериального давления.
Помимо прочего, Канепа настоятельно рекомендует отказаться от алкоголя, который значительно повышает риск инфаркта, повреждений мозга и других серьезных осложнений для сердечно-сосудистой системы.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Моше Яалон также рассказал, что должно еще сделать правительство помимо возвращение Йоава Галанта на должность…
Ливан принял меры, которые приблизят его к реализации 1701 СБ ООН.
Простое и вкусное блюдо из гречки поможет сбросить лишний вес, улучшить пищеварение и ускорить метаболизм.
Депутат от Хизбаллы рассказал, что думают террористы о возможном прекращении огня в Ливане после избрания…
В кремле рассказали, когда путин и Трамп могут провести переговоры.
Иран пообещал уничтожить "сионистское образование".