Самые опасные завтраки, которые могут подорвать ваше здоровье

Австралийский диетолог Сьюзи Барелл предостерегла от употребления определённых продуктов на завтрак, считая их одними из самых вредных для здоровья

Об этом пишет 7news.

По словам специалиста, крайне нежелательно начинать день с питы и сладких хрустящих хлопьев. Несмотря на популярность этих продуктов, они несут в себе скрытую угрозу для обмена веществ. В пите содержится чрезмерное количество легкоусвояемых углеводов, которые вызывают резкий скачок глюкозы в крови. Это может привести к быстрой утомляемости и усилению чувства голода уже через короткое время после приёма пищи.

Что касается сладких хлопьев, то Барелл подчёркивает: в них минимум клетчатки и питательной ценности. Они не только не дают длительного насыщения, но и приучают к избыточному потреблению сахара, особенно если речь идёт о детском питании. Постоянный высокий уровень сахара в рационе может способствовать развитию инсулинорезистентности, набору веса и проблемам с концентрацией внимания.

Вместо этого диетолог рекомендует сделать выбор в пользу натуральной гранолы — без добавленного сахара, с орехами, семенами, ягодами и фруктами. Такой завтрак не только более сытный, но и обеспечивает организм клетчаткой, антиоксидантами и полезными жирами.

Также отличным началом дня может стать блюдо из яиц с овощами и ломтиком цельнозернового тоста. Такой вариант помогает стабилизировать уровень сахара в крови, поддерживает энергичность и не вызывает резких скачков аппетита. Кроме того, он богат белком, который особенно важен утром для восстановления мышц, особенно у физически активных людей.

Важно помнить: утренний приём пищи задаёт тон всему дню. Чем более сбалансирован завтрак, тем легче контролировать чувство голода, уровень энергии и общее самочувствие.

Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.