Что категорически нельзя есть на завтрак, рассказали диетологи.
depositphotos.com
Австралийский диетолог Сьюзи Барелл предостерегла от употребления определённых продуктов на завтрак, считая их одними из самых вредных для здоровья
По словам специалиста, крайне нежелательно начинать день с питы и сладких хрустящих хлопьев. Несмотря на популярность этих продуктов, они несут в себе скрытую угрозу для обмена веществ. В пите содержится чрезмерное количество легкоусвояемых углеводов, которые вызывают резкий скачок глюкозы в крови. Это может привести к быстрой утомляемости и усилению чувства голода уже через короткое время после приёма пищи.
Что касается сладких хлопьев, то Барелл подчёркивает: в них минимум клетчатки и питательной ценности. Они не только не дают длительного насыщения, но и приучают к избыточному потреблению сахара, особенно если речь идёт о детском питании. Постоянный высокий уровень сахара в рационе может способствовать развитию инсулинорезистентности, набору веса и проблемам с концентрацией внимания.
Вместо этого диетолог рекомендует сделать выбор в пользу натуральной гранолы — без добавленного сахара, с орехами, семенами, ягодами и фруктами. Такой завтрак не только более сытный, но и обеспечивает организм клетчаткой, антиоксидантами и полезными жирами.
Также отличным началом дня может стать блюдо из яиц с овощами и ломтиком цельнозернового тоста. Такой вариант помогает стабилизировать уровень сахара в крови, поддерживает энергичность и не вызывает резких скачков аппетита. Кроме того, он богат белком, который особенно важен утром для восстановления мышц, особенно у физически активных людей.
Важно помнить: утренний приём пищи задаёт тон всему дню. Чем более сбалансирован завтрак, тем легче контролировать чувство голода, уровень энергии и общее самочувствие.
Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
Некоторые популярные напитки, с которых многие начинают свой день, могут раздражать слизистую желудка и приводит…
Дальнейшая судьба террористической группировки ХАМАС будет решена в рамках второго этапа соглашения по Газе, который…
Во время рейса Ryanair годовалый ребенок получил ожог от горячего кофе. Родители жалуются на недостаток…
Иран поставил переговоры с США под угрозу, выдвинув условия для сделки, способной предотвратить военный удар.
Непереносимость лактозы встречается чаще, чем принято считать. Многие люди просто не знают, что именно это…
Ротман предупреждает, что давление Трампа на Израиль в вопросе помилования Нетаниягу может угрожать независимости страны.