Самые полезные сладости, которые можно кушать каждый день, назвали нутрициологи

Многие из нас избегают сладостей, поскольку в большинстве из них преобладают сахар и фруктоза. Тем не менее, существуют десерты, которые не только доставляют удовольствие, но и приносят пользу организму.

Для большинства людей сладкое – это неотъемлемая часть жизни, отмечает ТСН.  Разнообразие десертов, шоколада, конфет и восточных лакомств прочно укоренилось в культуре питания. Хотя такие продукты часто содержат много сахара, масла и крахмала, они обладают и положительными свойствами: быстро насыщают энергией, улучшают настроение и помогают расслабиться.

Однако чрезмерное потребление сладостей может привести к нежелательным последствиям: повышенному риску развития заболеваний, колебаниям уровня сахара в крови и даже формированию зависимости. Со временем избавиться от тяги к сахару становится всё сложнее, что негативно сказывается на общем состоянии здоровья.

Какие сладости можно есть без лишних переживаний?

Отличной альтернативой промышленным сладостям являются сухофрукты – чернослив, курага, инжир, финики и цукаты без добавления сахара. Несмотря на высокий уровень натуральной фруктозы, они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, что способствует здоровому пищеварению, поддержанию уровня энергии и улучшению обмена веществ.

Однако важно помнить, что даже натуральные сладости следует употреблять в меру. Чрезмерное потребление сухофруктов может привести к расстройствам желудочно-кишечного тракта и скачкам уровня сахара в крови. Особенно это касается людей с диабетом или метаболическими нарушениями.

Не менее полезным дополнением к рациону являются орехи. Они богаты полезными жирами, белком и антиоксидантами, но при этом содержат синильную кислоту, которая в больших количествах может негативно повлиять на костную систему и повысить риск остеопороза. Кроме того, орехи иногда вызывают индивидуальные реакции – раздражение горла или дискомфорт в желудке.

В целом, лучше отдавать предпочтение натуральным сладостям, таким как сухофрукты и орехи, а не шоколаду, тортам или конфетам с искусственными добавками. Главное правило – умеренность: даже самые полезные лакомства стоит употреблять в разумных количествах, чтобы сохранить здоровье и наслаждаться вкусом без вреда для организма.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.